倍福文学

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第3章 女人的养生食谱推荐（第2页）

：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红腰豆，加少量红糖。她坚持喝了一个冬天，开春见面说指甲上的月牙都变明显了。我自己则偏爱黑芝麻核桃糊，每天早上用破壁机现打，炒香的黑芝麻混着烤核桃，加点山药粉增加稠度，女儿说喝起来像"

会拉丝的云朵"

。

二、不同年龄段的食养密码

20+：调经养颜别靠"

网红食谱"

想起自己刚工作那年，跟风喝某明星推荐的"

排油茶"

，结果腹泻到脱水。后来跟中医老师学，才知道年轻女孩调经重在疏肝养血。现在给表妹设计食谱，会强调"

早餐必吃热食"

：红糖姜枣茶配鸡蛋，或者酒酿煮鹌鹑蛋，比冰冷的沙拉更养气血。她总爱点奶茶，我就教她在家做红豆芋圆：荔浦芋头蒸烂搓成圆，煮好后加无糖豆浆，撒把桂花，比奶茶健康还解馋。

大学室友朵朵总为痛经烦恼，我让她试试"

经前三天喝山楂红糖饮，经后喝五红汤"

。去年她结婚时告诉我，坚持半年后，月经周期规律得像闹钟。现在她怀孕了，我又叮嘱她"

孕期别盲目补燕窝，每周喝两次鲫鱼豆腐汤，比任何补品都实在"

——就像我当年孕吐厉害，母亲每天变着花样做小米南瓜粥，说"

胃舒服了，孩子才长得稳"

。

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30+：抗衰先从养脾胃开始

生二胎后我脾胃虚寒，吃凉的就拉肚子，跟着一位老中医学做"

四君子汤泡饭"

：党参、白术、茯苓、甘草煮水，用来泡杂粮饭，再配清炒山药和清蒸鲈鱼。坚持两个月，发现连多年的荨麻疹都很少发作了。现在家里的电饭煲常年煮三色糙米，蒸饭时加一勺陈皮碎，米饭带着淡淡果香，女儿说比白米饭"

更有魔法味道"

。

闺蜜珊珊产后脱发严重，我教她用黑豆、黑米、黑芝麻打浆，加一个鸡蛋煮成糊，每天当早餐。她笑称自己像只"

囤粮的松鼠"

，三个月后洗头时地漏里的头发明显少了。去年我们去美容院做脸，美容师说"

你们的皮肤光泽度比同龄人好"

，其实秘诀就在每天必喝的"

美龄粥"

：山药、芡实、莲子打糊，加豆浆和糯米，绵密得能抿化，比任何护肤品都养人。

40+：更年期要会"

吃软不吃硬"

母亲更年期时失眠严重，我翻遍食谱给她做"