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第169章 队内选拔赛的备战（第1页）

距离国家队队内选拔赛还有两周，训练馆的气氛明显紧张起来——连平时爱开玩笑的队友，都在休息时捧着战术笔记琢磨。周四早上的训练课，秦志戬教练抱着厚厚的战术手册走进来，将手册放在讲台上：“这次选拔赛关系到一队名额，每个人都要针对性备战。屈正阳，你过来。”

屈正阳快步走到前面，秦教练翻开手册，指着标注“核心对手”

的页面：“你的主要对手有三个：周雨的台内小球、林高远的连续防守、李昊的正手暴冲。这是他们最近三个月的比赛数据，重点研究，结合你的国术乒乓找应对方法。”

手册上的字迹清晰明了：周雨台内小球控制率91%、中远台反击效率68%；林高远连续防守极限6拍、反手防御效率93%；李昊正手暴冲力量172N、体能极限4局。屈正阳指尖划过数据，突然想起画的战术示意图，心里有了初步思路——可以把国术发力和对手弱点结合，制定专属方案。

一、针对性战术：从模拟到实战，衔接国术与乒乓

回到训练位置，屈正阳摊开战术手册，先针对周雨的台内小球制定计划：用“形意横拳劲搓球+八卦游身步”

应对——横拳劲能增加搓球侧旋，破解台内控制；游身步可快速上步，避免被牵制。他掏出手机，给樊振东发了条微信：“你之前跟周雨对练过，他台内快摆后有没有明显漏洞？”

没过两分钟，樊振东的语音就传了过来（背景是八一队训练馆的球声）：“他快摆后习惯顿0.02秒再衔接，你搓球后立刻退台，打他反手死角！我去年跟他打，就靠这招破的台内。”

屈正阳眼前一亮，立刻开启系统：【生成周雨专项模拟训练（含快摆后漏洞预判）】，消耗50点经验值，消耗后502000）。虚拟赛场中，周雨的台内小球一次次袭来，屈正阳用横拳劲搓球加侧旋，再借游身步快速退台，反击成功率从60%慢慢提升到80%。

上午的实战对练，屈正阳主动找周雨切磋。周雨发台内短球，屈正阳按计划用横拳劲搓回——球带着强烈侧旋，周雨挑打时拍面偏移，球下网。“可以啊，”

周雨笑着擦汗，“你这搓球旋转比之前强多了。”

屈正阳也笑：“跟老兄弟讨教了点经验，再结合国术的发力，试试效果。”

接下来的对练，屈正阳的游身步让周雨难以牵制，比分从3-5追到7-5，最终赢下这一局。系统提示弹出：【实战验证周雨战术，应对效率提升至85%，经验值+60，当前1102000】。

二、体能与防护：延续计划，强化身体支撑

下午的体能训练，重点针对李昊的正手暴冲练防守。秦教练在旁边指导：“李昊的暴冲力量大，你光靠卸力不够，得用形意三体式扎稳下盘，把力量传到底腿，再借太极卸力转化反击。”

屈正阳按教练说的调整姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心落在脚掌（三体式），李昊的暴冲袭来时，他先沉腰卸力，再用崩拳劲反击。一开始卸力不够彻底，球回得偏高，被李昊再冲得分；练到第五局，他已经能精准把球卸到李昊反手死角。

“你这防守快赶上林高远了！”

李昊喘着气停下，“之前看你打决赛还有点僵，现在怎么这么稳？”

屈正阳笑着指了指膝盖：“按秦教练的计划练了力量，下盘稳了，卸力自然顺了。”

傍晚，秦教练特意来检查他的膝盖防护——看到屈正阳靠墙静蹲能坚持1分20秒，比之前多了20秒，王教练满意点头：“很好！比赛前记得提前1小时贴膏药，别等疼了再处理。”

还教了个新放松动作：“坐下来双腿伸直，脚尖回勾，用手按摩膝盖周围肌肉，每天睡前5分钟，帮你缓解训练疲劳。”