倍福文学

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第168章 书画创作的减压方式（第1页）

周三下午的训练结束后，屈正阳没有直接回宿舍，而是绕到了训练馆的文艺角。这里原本是队员们存放杂物的地方，后来被他和几个喜欢书画的国家队队友收拾出来，摆上了画板、毛笔和宣纸。夕阳透过窗户洒进来，在宣纸上投下暖金色的光影，让他紧绷了一天的神经慢慢放松——这是167章王教练建议的“非训练放松方式”

，没想到真的能缓解训练后的疲惫。

他拿起一支兼毫毛笔，在砚台里轻轻蘸墨，指尖触到宣纸的瞬间，想起上午冥想时“松沉”

的要诀，于是提笔写下“心无旁骛”

四个字。墨色在宣纸上均匀晕开，笔画遒劲有力，没有一丝犹豫——这既是他最近训练缺失的状态，也是他想通过书画找回的专注。

“这字写得够劲儿啊！”

队友李昊的声音突然传来，手里攥着一个皱巴巴的素描本，眼下的黑眼圈格外明显，“我最近总失眠，训练时正手快带总失误，你能教教我怎么通过写字放松吗？”

屈正阳瞥了眼素描本，上面画满了杂乱的线条，显然李昊和他之前一样，被训练压力困住了。

一、书画教学：用“乒乓逻辑”

帮队友减压

“试试写‘坚持’两个字吧。”

屈正阳递过一支新毛笔，“握笔要‘虚掌实指’，就像握球拍时手指发力但掌心留空；下笔别太猛，像打太极卸力那样，顺着墨的走势走。”

李昊学着握笔，可刚写第一笔“坚”

，就因为手腕僵硬、用力过猛，墨汁在宣纸上晕成一团。他烦躁地把笔扔在桌上：“我根本不行！连个字都写不好，训练肯定也没救了。”

屈正阳捡起毛笔，想起王教练开导他的耐心，轻声说：“你刚才下笔时手腕是僵的，就像你打正手进攻总用手臂发力，能不失误吗？”

他握着李昊的手重新提笔，指尖带着对方感受“松沉”

：“先放松手腕，跟着我的力道走，别跟墨较劲。”

笔尖在宣纸上缓缓移动，李昊的肩膀渐渐放松，虽然写出的“坚持”

笔画有点歪，但比刚才工整了很多。“你看，这不就成了？”

屈正阳笑着松开手，“训练和写字一样，找对发力方式，别急于求成，慢慢就顺了。”

李昊盯着纸上的字，嘴角终于露出笑意：“谢了啊！我刚才太急了，现在感觉心里敞亮多了。”

他拿起素描本，开始画眼前的毛笔，线条比之前柔和了不少——书画的减压效果，在两人身上同时生效。

晚上，屈正阳决定画一幅训练场景素描。他选了一张四尺斗方素描纸，想把清晨训练馆的安静画面画下来：球台上搭着白色擦汗毛巾，球拍斜靠在台边，窗外的阳光刚漫过球台一角——这些细节能提醒他“专注当下”

，也能呼应的身体防护计划。

他用2B铅笔轻轻勾勒轮廓，笔尖滑动的“沙沙”

声，像乒乓球落在球台的轻响，让他格外安心。画到球台边缘时，他特意添了个细节：一张贴在台角的小纸条，上面写着“膝盖与脚尖垂直”

——这是王教练教他的膝盖训练要点，画进画里，既能随时看到，也能让画面更有温度。

刚画完，手机就震动了，是樊振东发来的微信，附带一张八一队训练馆公告栏的照片：“我队友说你们国家队公告栏贴了你的字！‘心无旁骛’这四个字，跟你打比赛时想赢的劲儿一模一样！”

后面还加了个“点赞”

的表情包。