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8一起跑步（第2页）

“苟富贵，勿相忘！”

“喵！”

在和夏蝉说了自己可以做她的陪跑员之后，夏蝉和她预约了后天傍晚的十公里，其余的她说都挺普小满的安排，让普小满体会到了准备面试的紧张感。

第二天，普小满难得没去图书馆，跑完步直接回了宿舍，开始看未来同事们的视频，还在各种ai软件里问从没跑过步的豆某人，d某人，元某人“如何成为一个优秀的陪跑员。”

要提前了解客户的身体情况和跑步习惯；要合理规划路线，如果是马拉松跑者的话，尽量选择户外路线，要考虑坡度和里面安全;准备水，能量胶，电解质饮料等，太少不行，太多对自己也是负担；要学会观察客户的跑步姿势，步频节奏和呼吸；掌握基本的运动损伤处理，不过这个夏蝉应该比自己专业许多；还需要准备应急方案以备天气变化等不时之需。（这一段来自上文提到的几个软件）

边看边学，普小满记下了满满一大页的笔记，不禁感叹，陪跑这也是一门课程。

看着自己笔记本上的“马拉松跑者，尽量选择户外路线。”

普小满有些发愁，她想，这应该是学姐给自己的考题之一。

学校操场肯定第一个排除了。

傍晚的城市道路不太安全。

上网搜索了本市夜跑好去处，普小满对几个推荐地进行了比对之后，最后选择了在老城区最靠近学校的一个公园--西施湖公园。

那里有一条环湖绿道，一圈正好是5公里。路面上专业的塑胶跑道，骑行道和人行道也进行了分流，沿途有足够的卫生间，看网上的照片夜晚的灯光也很充足，人流量也不算很大。

“就这里了！不过今晚我得去看看先！”

晚上六点半，普小满到了西施湖公园的环湖绿道起点，环顾四周找到了适合做拉伸的地方，掏出手机在备忘录上打了个勾。

然后给学姐发去了消息:“学姐，可以同步一下你最近几次10公里的数据吗？这几天身体有没有哪里不舒服或者伤病需要注意？”

很快那边消息回复了过来：“我最近身体状况一切良好。希望可以往上提一提成绩。”

紧跟着的是几次跑步数据的软件截图。

【猫猫敬礼∠（°ゝ°）】

“收到！”

一边回复了学姐的消息，一边想着配速的计划，她准备今天先自己按学姐的配速跑一次。

按下了教练听说她要做陪跑员了，再一次借给她运动手表的按钮，普小满边跑边想起了下午和教练说自己要做陪跑员的额时候，教练对自己的交代。

“陪跑嘛！很不错哦，能锻炼你的观察能力和节奏控制能力”

陈教练在教练的角度提出了一些建议，“陪跑也可以看作是训练的一种。稳定配速，观察他人状态，随机应变调整跑步策略，这些都不是闷头跑能训练的，对你以后比赛有好处的。”

按6分钟每公里的配速跑了两圈的普小满，在手机上记下了她认为需要补水和补充能量的节点之后，备齐了物资，做好了万全的准备，等待明天的到来。

刚才跑步的时候，普小满其实有些紧张。

现在在宿舍，把备忘录上记录的需要的东西和各种节点来来回回对了两边的普小满，好像更紧张了。

她感觉这次的紧张不仅仅是为了一份工作。

具体为了什么呢，普小满有些说不出来。

怀揣着紧张，并不会改变时间的流速。

穿着有很多个袋子的小马甲的普小满，在约定的时间和地点等来了穿着一身黑色跑步套装，扎着高马尾戴着头带的夏蝉。

“学姐好！”

普小满远远就看见了往这里走的夏蝉，深呼吸了好几次才稳稳发出了声音。

“我们在这里先热身，你跟着我做，十五分钟左右。”

这是第二次一起热身了。