倍福文学

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第658章 记录篇920人间浮瘦记程九橙（第1页）

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【9月20日】周日|打卡第329天｜姨妈期第1天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：58.30kg

bmI：58.30（1.62*1.62）≈22.21

|腰围：70cm|腹围：82cm|臀围：95cm|腰臀比：7095≈0.74

|左大腿围：53cm|右大腿围：55cm|左小腿围：34cm|右小腿围：34cm【明天开始不更新数据了！】

【睡眠】：昨晚上是将近12点多左右上床的，洗了头湿气重睡不着！睡到中午10点16分左右，热醒的！

【心情】：今天周日，果然大门出去了扔个垃圾拿个快递，回来收外卖~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民，早上起床安排了一点点出去，天气太干燥了

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【今日三餐记】：进食时间：21:31—00:00《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00早餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起来的不算晚，但就是被手机绑架了，半天一天没出门，也就没吃早餐了，这样不行！

午餐进食时间:00:00—00:00午餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。也是挨挨挨，就差点不出门了！

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:21:31—22:50晚餐:【薄饺外卖，鲜肉饺子8个+灌汤小笼包6个+无糖豆浆一碗+睡眠豆浆一碗】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。就差点挨到不吃饭了，这样不行！发现姨妈来了，得整点补充体力。于是点了不多吃掉~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！晚上九点多还跑出去扔垃圾，拿快递，回来再收外卖，姨妈期比平时运动的还更勤快，哈哈哈！之后可不敢这样~

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——程九橙

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”

记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”

，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”