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第658章 记录篇920人间浮瘦记程九橙（第3页）

试过下班后跳操运动，整日高温烘烤身体缺水燥热，运动后严重水肿，越练越肿；

试过控糖控碳、极致忌口，坚持数月，体重纹丝不动。

因为她的胖，根本不是热量摄入超标，是环境导致的代谢锁死。

久而久之，她变得越来越沉默自卑。

从前爱拍照、爱穿搭、爱笑的姑娘，常年穿最大码工作服，遮住臃肿的身形；

顾客上门取单，下意识打量她的身材，那句“做蛋糕的果然胖”

的眼神，次次扎心；

同行聚会，别的烘焙师纤细精致，只有她厚重笨拙，永远躲在角落。

肥胖也慢慢影响手艺状态。

揉面包裹力度需要轻盈精准，身上赘肉厚重，动作越来越僵硬；

长时间高温站立，负重双腿酸胀乏力，傍晚下班双腿浮肿得发硬；

常年闷热熏蒸，体质变差，动不动燥热上火、疲惫犯困。

真正让她决心自救的，是一个普通的傍晚。

那天临近七夕订单爆满，她连续守了八个小时烤箱。

傍晚出炉最后一批奶油蛋糕，她弯腰端烤盘，腰腹赘肉紧绷、浑身闷热发沉，一瞬间胸闷气短，差点端不稳滚烫的托盘。

她站在热气腾腾的操作台边，看着玻璃柜里精致轻盈的甜品，再看看镜子里厚重疲惫的自己，突然有点心酸。

她日复一日用心做出世间最温柔甜美的糕点，治愈无数人的欢喜与仪式感，

却唯独让自己，被困在高温燥热的方寸操作台里，熬得臃肿、疲惫、压抑。

她不想再被动发胖、被动消耗自己。

她要自救，要把被环境锁住的代谢，一点点重新打开。

她彻底放弃普通人的减肥逻辑，定制了一套专属烘焙师、对抗高温储脂的自愈方案。

第一，隔绝油脂热气，打破职业储脂根源。

操作时全程佩戴透气面罩、长袖护袖，减少皮肤直接接触高油热气；

烤箱出炉及时开门散气，不闷炉、不闷空间，减少室内糖分油脂悬浮；

做完一批立刻开窗通风，不让热气长期淤积包裹身体。

第二，工作间隙强制散热、疏通毛孔代谢。

从前一整天闷在高温里，毛孔淤堵不排汗、不代谢。

现在每做完两单，立刻走到通风口吹风透气，舒展肩背、拉伸四肢；

利用空闲时间洗手、擦脖颈、擦拭后背，散去体表余热，防止湿热囤脂。

第三，三餐温补祛湿，不节食、不控水。

高温工作最忌缺水、忌节食。