倍福文学

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第1581章 开始秘密特训（第2页）

系统面板再次弹出——

【第一阶段进度：深蹲完成。下一项：硬拉，5组，每组3次，重量24o公斤。】

林昊看着24o公斤这个数字，笑了。不是开心的笑，是那种“你在跟我开玩笑吗”

的笑。他的腿连站都快站不住了，系统要他硬拉24o公斤。

但他还是走向了硬拉架。

杠铃在地上，两侧各放着三片2o公斤的杠铃片，再加上两个2.5公斤的小片。林昊站在杠铃前面，双脚与肩同宽，脚尖在杠铃下方。他弯下腰，双手握住杠铃，手掌一正一反——这是硬拉的标准握法，防止杠铃从手里滑出去。

他深吸一口气，收紧核心，背部的肌肉绷紧，然后力。

杠铃离地了。

但只是离地了十厘米，就停住了。不是林昊不想拉起来，是他的腿和背在同时抗议。他感觉自己的脊柱被拉直了，腰部的肌肉像被火烧一样疼。但他没有松手，他咬着牙，继续力。

杠铃慢慢上升，经过膝盖，经过大腿，到髋部。林昊的身体站直了，杠铃在他的髋部前方悬停了一秒，然后他用力将髋部向前顶，锁定了动作。

完成一次。

他把杠铃扔回地面，出一声巨响。整个车库都在震动，墙上的挂钟差点掉下来。

林昊弯着腰，双手撑在膝盖上，大口喘气。他的后背全是汗，t恤湿透了，贴在皮肤上。他看着地面上的杠铃，它还在微微滚动，像是一头被打倒的野兽在挣扎。

还有四次。每组三次，还有十四次。

他把手在t恤上擦了擦，重新握住杠铃。第二次，拉起来了，比第一次更艰难。第三次，拉起来了，但他差一点没能锁住髋部。第一组完成。

然后是第二组，第三组，第四组。

第五组，第三次。林昊握着杠铃，腿在抖，背在抖，手在抖，全身都在抖。杠铃离地的那一刻，他听到了自己的心跳声，砰砰砰砰，快得像要跳出胸腔。杠铃经过膝盖，经过大腿，到髋部。他用力向前顶，锁定——

完成了。

他把杠铃扔在地上，整个人瘫倒在旁边的瑜伽垫上。他仰面朝天，四肢摊开，像一只被晒干的章鱼。天花板上有一盏日光灯，灯光刺得他眯起了眼睛。他的胸膛在剧烈起伏，每一次呼吸都像是在拉风箱。

系统面板再次弹出——

【第一阶段进度：硬拉完成。下一项：卧推，5组，每组8次，重量14o公斤。】

林昊闭上眼睛。卧推，14o公斤，5组，每组8次。如果是平时，这个重量和组数对他来说不算什么。但现在，他的腿已经被深蹲和硬拉榨干了，他的核心力量也所剩无几，而卧推虽然主要靠胸部和手臂，但核心不稳的话，杠铃会晃，一晃就容易受伤。

他没有动。他就那么躺在瑜伽垫上，盯着天花板，脑海里突然闪过一个画面——明年西决，第六场，勇士的主场，甲骨文球馆。最后五分钟，湖人落后1o分，勇士的球迷已经开始庆祝了。库里在运球，杜兰特在跑位，格林在咆哮。林昊站在场上，他的身体已经累到了极限，腿在抖，手在抖，但他还有力气。因为他在夏天练过更狠的——深蹲22o公斤，硬拉24o公斤，卧推14o公斤。球场上没有人能把他推到那个程度。

他睁开眼，站起来，走向卧推架。