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第208章 课 天地之道照修身 一堂贯通易经中医与心理学的自强厚德课（第2页）

和蔼教授：（赞许地看着蒋尘）你这个例子太典型了！这就涉及到中医和心理学的底层逻辑了。从中医角度看，“自强不息”

的核心是“阳气充足、气血通畅”

。阳气就像天的动力，气血就是支撑我们进取的物质基础。你每天学习14小时，熬夜刷题，这不是“自强”

，而是“耗阳”

——中医说“熬夜伤肝、过劳伤脾”

，你的发动机一直在高速运转，却没有及时补充油料，也没有保养底盘，自然会出问题。

吴劫：（好奇地问）那中医有没有办法既能“自强”

，又不“耗阳”

？比如吃点什么能补补？我最近准备创业，每天跑市场、谈客户，感觉精力跟不上，还总胸闷腹胀。

和蔼教授：（笑着说）问得正好！中医讲究“药食同源”

，接下来我们就拆解几个“自强食疗方”

，每个方子都对应着不同的场景需求。第一个要推荐的，就是针对吴劫这种“气血透支、脾胃气滞”

的情况——陈皮生姜红枣茶。

吴劫：（立刻掏出手机记录）这个听起来很简单，食材也好找。教授，它的原理是什么呀？

和蔼教授：生姜是“温阳之品”

，能唤醒身体的阳气，就像给发动机点火；陈皮理气健脾，能解决你胸闷腹胀的问题，相当于给底盘松松劲；红枣补中益气，调和生姜的辛辣，避免“补得太猛”

。做法也简单：陈皮5克、生姜2片、红枣3颗去核，用沸水焖泡10分钟就行，工作间隙喝一杯，既能提神，又不伤脾胃。

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叶寒：（轻声问）教授，那像我这种体质偏热的人，平时容易口干舌燥，能喝这个茶吗？

和蔼教授：（贴心地解答）这个问题问得特别好！中医食疗的关键是“辨证食用”

。这个茶偏温性，你这种阴虚体质的人喝了可能会上火。没关系，我们可以做个调整：减少生姜的用量，只放1片，再加入10克麦冬或者玉竹，它们是滋阴的，能平衡温性，这样既补阳气又不耗阴液。

秦易：（举手提问）教授，除了日常提神，有没有适合长期备考、加班的食疗方？我妹妹明年高考，每天学习到半夜，记忆力都下降了，还总失眠。

和蔼教授：必须有！推荐“莲子百合山药粥”

。莲子去芯能养心安神，百合清心润燥，山药健脾益气，三者搭配，既能补养身体，又能缓解焦虑失眠，实现“身强而心定”

。做法是莲子15克、百合10克提前泡1小时，和50克大米、30克山药块一起煮50分钟，粥稠了就行，没有副作用，每天早晚喝都可以。

周游：（笑着说）教授，我喜欢吃肉，有没有既能补身体，又适合“自强”

的肉汤？我最近在健身，想增肌但又不想吃太多保健品。

和蔼教授：（打趣道）这就满足你！推荐“黄芪当归牛肉汤”

——黄芪是“补气之长”

，能激发人体正气，就像给肌肉生长提供动力；当归补血活血，避免气虚导致的血瘀阻滞；牛肉性温，补脾胃、强筋骨，契合“脾为后天之本”

。做法是牛肉200克焯水去血沫，加15克黄芪、5克当归、3片生姜、5颗红枣，煮1.5小时就行，每周喝2-3次，既能补气血，又能强肌肉，比保健品靠谱多了。

许黑：（摸着下巴）教授，这些食疗方确实实用，但我还是想知道，“厚德载物”

除了为人处世，对身体有什么好处？总不能只靠道德约束吧？

和蔼教授：（严肃起来）问得好！“厚德载物”

对身体的好处，比你想象的还大。从中医角度看，“脾为坤土”