倍福文学

手机浏览器扫描二维码访问

第187章 小屈尔特跑快一些（第5页）

罗佐维奇的目光在所有球员身上一一扫过，相较于往日的轻松愉快，今天的科巴姆基地格外的阴沉，愣是没有一个人愿意站出来说话，最后还是特里点头示意训练开始的。

“行，因为距离下次比赛还有2周，这种持续时间长的空窗期非常难得，所以我们今天进行一个高强度的耐力训练……”

耐力训练，还tm是高强度？

还没开始跑，江远已经要窒息了。

只见罗佐维奇翻开笔记本，开始缓缓道来：“先……看到地上标志盘了吗”

罗佐维奇指着正前方，3名教练组的成员正在草地上摆放标志盘：“我需要你们在两个标志盘之间做持续5-8秒钟的原地步频训练，听到我的哨声之后冲出去15码（约13.7米）的距离，跑完之后到后面排队”

和克莱恩一样，罗佐维奇非常重视球员的加度，唯一区别就是罗佐维奇在度训练中加了一个反应力训练，球员们在5-8秒这个时间段内会听到哨声，这时候必须快冲出去，每次4个人一起，最慢抵达终点的人需要额外跑一个。

15码的距离不算远，启动度和反应力是最关键的两个因素，只要你拥有其中一个，那么你就基本不会是小组的最后一名。

而好巧不巧的是，江远二者都有。

“哔！”

教练组吹哨，江远和祖马几乎是同一时间启动，但是江远的加度显然更快一些，祖马踏出2步的时候江远已经跑出去4步了。

这就是身高矮的优势啊！

“喝！”

冲到15码的标志盘处，江远毫无意外地拿到第一，尽管距离不长，江远度的优势还是非常明显，特别是启动那一下，江远从祖马、法尔考、威廉三个人中间“啪”

的一下冲出来。

尽管早有预料，亲眼所见的罗佐维奇还是被吓了一跳。

这逆天爆度，跑出单刀也不奇怪了啊！

15组跑完，江远成功击败切尔西一线队所有人拿到全15组的冠军。

“我的天呐”

阿扎尔双手架在膝盖上，嘴里吐着气，别看只有15码，连续跑15个还是蛮累的啊。

“哔！”

给大家休息了差不多1o分钟的样子，罗佐维奇再次吹哨：“接下来我们跑8km，1oom快，1oo慢，1oom级快，1oom级慢。连续不间断跑2o个，加起来8km，开始准备吧，我们现在就开始”

罗佐维奇的这种训练方法很好地结合了比赛实际，在一场高水平足球比赛中，球员的跑动距离在8km-12km不等，其中有2ooom都是高跑动。所以说，如果想在正式比赛中保持良好的体力，变训练是很关键的一步。

在起始点附近，祖马找上了江远：“嘿，江，我们一起！”

江远比了个大拇指：“放心吧，我最近状态不好，跑不了多快的。说不定你还能跑在我前面呢！”