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第166章 没想到突然就杀出个程咬金（第2页）

说到这里，他轻笑道：“但可以在外侧放小标志，我的意思是如果你需要的话。

还有就是单脚起跳、双脚落地，不许空翻、前滚翻式落地，试跳时限一般一分三十秒，时算失败。”

说到这，他端起一旁的杯子喝了一口水，这才继续道：“接下来再说下安全要点，起跳腿、膝、踝要充分活动，落地必须屈膝缓冲，这样可以防止膝盖、腰椎震伤。”

接着又给她讲了一些技术和技巧，有助跑的，有起跳的。

技术讲完，他特意强调了心理：“一定要稳住节奏，不抢跑、不踩线，认真对待每一跳，这就行了。”

其实对于清禾来说，这些都不是问题。

陈教练看她自信满满的样子：“时间也不早了，一会你去试跳后就可以先回去休息，适应一下，明天就得跟着大家的节奏一起训练了。”

清禾自然没有问题，不过教练这么说了，她也不会非得留下来受累：“好，我听教练安排。”

清禾四下看了一下：“陈教练，我去一下厕所，一会回来咱们就试跳。”

她刚说完，陈教练指了一个方向：“在那边，你过去就看到了。”

清禾也没觉得有什么不好意思的，她快步往那边走去。

地方倒是很好找，只是让她没想到的是，上趟厕所都能听到八卦，而且八卦的对象还是她。

就听时面传出了熟悉的声音：“二云，咱们都训练这么久了，没想到突然就杀出个程咬金，我这心里真是不得劲的很。”