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第722章 回队后的继续训练计划（第1页）

第722章归队后的继续训练计划

婚礼筹备告一段落，屈正阳把全部精力投入到训练中。距离奥运会只有不到半年时间，每一分每一秒都不能浪费。

这天早上，屈正阳来到训练馆，发现秦志戬建军已经在场边等着了，旁边还站着一个人——王建军教练。

“正阳，来了。”

秦志戬招呼他过来。

屈正阳快步走过去，恭敬地打招呼：“秦指导好。”

秦志戬点点头，表情严肃：“正阳，坐。今天我和王导一起，给你制定接下来的训练计划，王教练是国家队调过来为这届奥运会帮忙的教练组成员之一。”

屈正阳坐下，心里有些紧张。秦志戬亲自来，说明这次训练计划非同寻常。

秦志戬打开一个文件夹，里面密密麻麻写满了训练内容：“正阳，你的技术特点我们已经很清楚了。八卦走转步法、太极拳防守、应急步救球，这些是你的核心优势。但要在奥运会上夺冠，光有这些还不够。”

屈正阳认真听着。

秦志戬继续说：“你的【玉女穿梭】步法，环形移动已经非常精准，但面对左手将的大角度调动，还是有些吃力。我们统计了你最近十场比赛的数据，被左手选手调动大角度的失分率是15%，这个数字需要降到10%以下。”

王建军补充道：“所以接下来我们会专门安排左手陪练，强化你应对大角度调动的能力。”

屈正阳点头：“明白。”

秦志戬又说：“你的【如封似闭】卸力效率，目前稳定在85%左右。这个数据在国内已经是顶尖了，但在国际赛场上，面对欧洲选手的重扣，85%还不够。我们的目标是90%以上。”

“我会加强力量训练，提升卸力的上限。”

屈正阳说。

秦志戬摇头：“不只是力量，还有预判。欧洲选手的发力方式和亚洲选手不同，他们的动作幅度大，但隐蔽性差。你要学会通过对手的引拍动作预判落点，提前做好卸力准备。”

王建军拿出一个平板电脑，调出一段视频：“这是德国选手奥恰洛夫的比赛录像。你看他的正手重扣，引拍幅度很大，但触球瞬间手腕有一个微调，落点会突然改变。如果你只盯着他的手臂，很容易被骗。”

屈正阳仔细看着视频，若有所思。

秦志戬继续说：“还有你的【十字手】，正反手切换拧拉的速度已经达到0.1秒，覆盖球台90%的区域。这个技术是你的杀手锏，尤其是配合【防爆冲十字变线】的天赋技能，几乎是无解的。但问题是，你的体能消耗太大。”

屈正阳点头：“确实，连续使用【十字手】三局以上，手臂就会发酸。”

“所以接下来，我们会加强你的体能训练，特别是小臂和手腕的力量。同时，优化你的发力方式，减少不必要的肌肉紧张。”

秦志戬说。

王建军拿出一份详细的训练计划表，递给屈正阳：“这是接下来三个月的训练计划，分为三个阶段。第一阶段，强化步法和防守，为期一个月。第二阶段，提升应急救球和反击能力，为期一个月。第三阶段，综合实战演练，为期一个月。”

屈正阳接过计划表，仔细看了看。每一天的训练内容都排得满满当当，从早上六点晨练，到晚上九点恢复训练，几乎没有休息时间。

“强度很大，但必须坚持。”

秦志戬严肃地说，“奥运会四年一次，机会难得。你已经拿到了世界杯冠军，距离大满贯只差奥运金牌。这一关，你必须闯过去。”

屈正阳站起来，郑重地说：“秦指导、王导，你们放心，我一定全力以赴。”

秦志戬拍了拍他的肩膀：“好，我相信你。从明天开始，正式执行新计划。”

训练从第二天清晨六点准时开始。

屈正阳先进行了一个小时的晨跑，然后是拉伸和热身。八点整，他开始第一项专项训练——绕台步法练习。

训练馆里，王建军安排了三个陪练，轮流从不同角度向屈正阳发球，模拟比赛中对手的大角度调动。屈正阳必须用【玉女穿梭】步法，环形移动到最佳击球位置，然后回球。

“快！再快！”

王建军在场边大喊，“正阳，你的启动速度慢了0.1秒！再来！”

屈正阳咬着牙，一次次冲刺、移动、回球。汗水浸透了训练服，但他不敢有丝毫松懈。

一个小时后，步法训练结束。屈正阳喘着粗气，坐在场边喝水。王建军走过来，递给他一条毛巾。

“不错，比昨天快了0.05秒。继续努力。”

屈正阳点点头，休息了十分钟，开始第二项训练——卸力防守。

这次是秦志戬亲自上阵。他站在球台对面，手持球拍，开始向屈正阳发起重扣。