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第226章 放心很简单的（第2页）

可能不太好看。

魏宗万深吸一口气，第一个冲了出去。开始一段平跑还算顺利，但一到那个让他心有余悸的深壕沟，他试图模仿许三多的动作，却还是因为发力技巧和时机不对，吭哧了半天，卡在沟底没能一下子上来。

跟在他后面的薛林冲得太急，收势不及，也“哎呦”

一声跟着掉进了同一个壕沟里。

李梦跑到沟边，刹住脚，看着沟里两个狼狈的战友，难得地没嘲笑，反而蹲下来有点着急：“你俩…行不行啊？不会连我都不如吧？快想想办法自己上来！”

许三多快步走到壕沟边，没有伸手拉，而是清晰地讲解技巧：“老魏，薛林，别慌！面对坑壁，双脚分开，重心降低！对！脚下要蹬实！别用蛮力，利用腿的爆发力和手臂的支撑，同时用力！对！就这样！”

魏宗万在下面按照许三多的指示，折腾了两三遍，终于吭哧吭哧地爬了上来，累得直喘粗气。薛林也费了九牛二虎之力，才跟着爬上来。

许三多伸出手，将他们一一拉上来，还顺手给他们拍了拍身上的泥土，语气带着鼓励：“做的不错。第一次跑，能自己上来就很好了。”

老魏喘匀了气，眼神热切地看着许三多：“三多，你再给我细细说说，过这些障碍都有啥小技巧？我感觉你用的劲和我们不一样。”

许三多点点头：“好，那咱们就从起点开始，一个一个障碍说。”

张班长立刻给自己那三个还在发愣的兵使了个严厉的眼色，压低声音：“都凑近点！竖起耳朵听！一个字都不许漏！记心里！”

许三多于是从起跑姿势开始，到每一个障碍的通过技巧、呼吸配合、体力分配，甚至容易犯错的地方和如何纠正，都掰开揉碎了讲。

他不仅讲通用的技巧，还一针见血地点出每个人的问题：“老魏，你上肢力量强，但腰腹核心不够稳，过矮墙容易晃…薛林，你灵活性好，但爆发力不足，起跳时机总慢半拍…李梦，你耐力是短板，一开始冲太猛后面就没劲了，要合理分配体力…”

班长老马听着听着，忍不住开口：“三多！你慢点说！信息量太大了！”

他转头对自家兵吼道，“都愣着干嘛！薛林！去把笔记本拿来！好记性不如烂笔头！自己的弱点自己记好了！别指望三多时时刻刻给你们当保姆！”

许三多知道班长这是为他好，也是为了让战友们更上心，便没再说什么。其实他根本不用笔记，所有这些要点、每个人的情况他都清晰地记在脑子里。

要知道前世在老A“削南瓜”

的时候，每个“南瓜”

的训练档案、体能数据、强弱项分析，他都烂熟于心。后来队长袁朗更是手把手教他如何更系统地分析、总结，针对每个人的薄弱环节制定提升方案。

那段时间，他积累了海量的组训和因人施教的经验。现在用来指导五班这几位战友，简直是手拿把掐，游刃有余。

而在张家的漫长岁月里，他又把这些经验拿出来操练那些精力过剩的小崽子们，同时还在张家的藏书楼里学到了许多古老却极其有效的身体训练法和发力技巧。

每年他都能变着花样设计新的训练项目，看着那些一向面无表情的张家人脸色铁青、苦不堪言的样子，他都能偷偷乐上好几天。

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