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第1361章 重要（第1页）

稍作休整，便是弹力带抗阻肌力训练。她将弹力带一端固定，屈肘、平举、外拉，反复做力动作。受损的肩部肌肉本就虚弱，每一次用力，都像是有无形的力道在反复碾磨肌肉肌理，沉甸甸的钝痛萦绕不散。

起初还能维持规整的节奏，十几组动作过后，整条手臂开始不受控制地抖，胳膊重得如同灌满了铅。抬到半空的手臂摇摇欲坠，肩头酸麻交织，连带着指尖都泛起阵阵麻木。偶尔力过猛，旧伤处会猛地传来一阵刺痛，让她下意识地蹙紧眉眼，短暂停顿后，又咬着牙继续动作。

最磨心性的还要数靠墙爬臂训练。她侧身贴紧墙面，手掌平贴墙壁，一点点向上挪动手臂。墙面冰凉，可她掌心却满是冷汗。手掌每向上挪动一寸，肩部的牵拉感就强上一分，痛感层层叠加，从肩头沉到肩胛骨，连带着整个上半身都跟着僵。

爬到中途，活动受限的部位传来撕裂般的酸胀痛，太阳穴也跟着突突直跳，眼眶不受控地蒙上一层薄薄的水汽。她眨了眨眼，把涌上的酸涩压下去，一点点、一寸寸缓慢向上挪动，哪怕疼得浑身颤，也不肯轻易落下手臂。

一轮又一轮的训练循环往复，酸、胀、麻、痛四种体感缠缠绕绕，从头到尾没有片刻停歇。战场上的伤痛是骤然袭来的凌厉痛感，痛过一阵便会慢慢褪去，可复健的疼却是绵长又磨人的，像细密的雨丝，丝丝缕缕渗透进筋骨里，一点点消磨人的耐心。

终于等到上午的训练全部结束，苏清砚缓缓放下手臂，整个人像是被抽走了所有力气。她耷拉着受伤的肩膀，抬手轻轻按揉酸痛不已的肩头，指尖触碰处，肌肉还在间歇性地抽搐。试着轻轻抬一下胳膊，只是微小的动作，依旧会牵扯出一阵钝痛。她扶着墙壁慢慢站起身，脚步都有些虚浮，走出复健室时，阳光落在身上，却驱不散肩头沉甸甸的疲惫与痛感。

她抬手擦了擦脸上的汗水，看着自己依旧活动不便的肩膀，嘴角却悄悄勾起一抹浅淡的笑意。疼是真的，累也是真的，但她心里格外清楚，此刻每一次咬牙坚持，每一次强忍疼痛完成动作，都是在为彻底康复铺路。再难熬的日子，只要一步一步走下去，总会迎来痊愈的那天。

苏清砚本就是个闲不住的性子，身上的伤痛稍缓，手脚就开始痒。清晨刚跟着爷爷奶奶锻炼回来，见茶几上摆着几个空茶杯，她刚挽起袖子想去清洗，身后立刻传来一道清亮的女声。阮眠眠手里端着果盘，眼风轻轻一扫：“放下，别动。”

苏清砚动作一顿，像被按了暂停键，悻悻地收回手。还没等她辩解，坐在一旁藤椅上翻看报纸的陈玉鞍也抬了抬头，放下手中的老花镜，慢悠悠补了句：“安心歇着，这活我们能做，轮不到你这个伤病员上手。”

往后几日，这样的场面几乎天天上演。她想出门取个快递，被阮眠眠半路截住；想帮着食堂阿姨分拣碗筷，刚靠近后厨就被“遣送”

回来；就连坐在窗边想整理两下衣物，都能被两位长辈轮番念叨几句。几次下来，苏清砚算是彻底摸清了规矩，只要她一干家务活，必然要迎来一顿“联合训导”

，只得乖乖当个甩手掌柜。

干休所确实适合她这样的伤员养伤，食堂的餐食搭配科学，少油少盐、荤素均衡，软烂适口。可比起食堂的饭菜，更让苏清砚“招架不住”

的，是阮眠眠变着花样炖的滋补汤。乌鸡汤、乳鸽汤、山药排骨汤、银耳莲子羹、虫草老鸭汤……汤盅每天换着花样上桌，早一碗晚一碗，鲜香醇厚，营养十足。

起初苏清砚还喝得津津有味，可架不住日日进补，短短半个月下来，她光是闻见炖肉的香气，肚子就先下意识地胀。这天晚饭时，她捏着瓷勺，勉强喝完最后一口汤，放下汤碗后长长地舒了一大口气，一手轻轻揉着圆滚滚的肚子，一脸哭笑不得地看向阮眠眠。

“奶奶，我今天可算是彻底悟了。”

她拖长了语调，眼神里满是恍然大悟，“以前总纳闷，爷爷和小叔叔常年在外执行任务，风里来雨里去，大大小小的伤受了不计其数，可身上半点儿陈年暗伤都没有，身子骨硬朗得像小伙子。如今我才算找到根源了，合着全是您这一手好汤、精心调养的功劳啊！”

阮眠眠被她逗得眉眼含笑，伸手点了点她的额头，“就你聪明，贫嘴。身子是根基，不好好养着怎么行？”

苏清砚撇了撇嘴，顺势往沙靠背上一瘫，脸上露出几分无奈又向往的神情，“要说养伤，按照我爷爷常挂在嘴边‘轻伤不下火线’的老规矩，我这点伤最多到八月中旬，就该准时归队上班了。谁能想到啊，”

她冲着陈玉鞍挤了挤眼睛，语气满是吐槽，“一向崇尚坚守岗位的爷爷，反倒率先‘反水’了。特意让豆豆跑去找我领导请假，一开口就是整整三个月，硬生生把我的归队日期往后推了老远，非要我把身子养得结结实实，复健做到位，才肯放我回去。”

陈玉鞍闻言低笑出声，端起手边的紫砂茶杯抿了一口热茶，放下杯子时，目光望向窗外，神色多了几分感慨。他慢悠悠地开口，语气认真又带着几分过来人独有的诙谐，“老话讲磨刀不误砍柴工，做事得分清轻重缓急。该抓紧的时间绝不能浪费，可养身体这种事，半分偷懒不得。”

这事他跟苏家老爷子商量过了，也是他打电话给豆豆，让他给孙媳请的假，磨刀不误砍柴工，只有把身体养好了才能好好为国效力。