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第487章 别怕疼教官帮你松骨（第6页）

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宿舍里的寂静持续了约莫五分钟，直到走廊里再次传来那令人心头发紧的皮靴声。

“踏、踏、踏……”

这声音像是有某种魔力，刚才还瘫成一摊烂泥的艺人们，几乎同时挣扎着从床上坐了起来——即便动作僵硬得像僵尸，即便每动一下都疼得龇牙咧嘴。

门被推开了。

苏寒走了进来，身后跟着王浩、赵小虎和苏夏、林浩宇四位班长。

五个教官站成一排，把宿舍门口堵得严严实实。

苏寒的目光扫过宿舍，眼神锐利得像手术刀，能剖开每个人脸上故作镇定的伪装。

“都坐起来干什么？躺下。”

苏寒的声音不高，却带着不容置疑的命令。

十个人又齐刷刷地躺了回去，动作之整齐，堪称这几天来最标准的一次。

“训练结束了，现在要教你们的，是比训练更重要的东西。”

苏寒走到宿舍中央。

“知道你们现在最大的问题是什么吗？”

苏寒的目光挨个扫过每一张脸，“不是体能差，不是动作不标准，是你们根本不知道怎么恢复。”

陆辰躺在床上，听到这话心里“咯噔”

一下。他确实感觉自己的双腿像是灌了铅，又沉又硬，连弯曲一下都费劲。

“看看你们那两条腿。”

苏寒指了指离他最近的陈昊，“陈昊，坐起来，把裤腿挽上去。”

陈昊咬着牙，艰难地坐起身，颤抖着手把作训裤的裤腿一层层挽到膝盖上方。

镜头立刻给了一个特写。

直播间的观众们清晰地看到，陈昊那两条原本线条分明、肌肉饱满的小腿，此刻已经肿了一圈，皮肤泛着不正常的红晕，肌肉绷得像石头一样硬，青筋在皮肤下狰狞地凸起。

“我的天……”

陈昊自己也吓了一跳，“这……这是我吗？”

苏寒蹲下身，伸出两根手指，在陈昊的小腿肚上轻轻一按。

“嘶——”

陈昊倒吸一口凉气，整张脸瞬间扭曲。

苏寒的手指按下去的地方，留下了一个明显的凹陷，过了两三秒才慢慢回弹。

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“看到了吗？”

苏寒站起身，看向所有人，“这就是典型的运动后肌肉僵硬、乳酸堆积。如果不及时处理，明天早上你们会连床都下不来，接下来一个星期的训练都会受影响。”

孙大伟吓得赶紧摸了摸自己的腿，结果手刚碰到小腿肚，就疼得“嗷”

一嗓子：“哎哟喂！我这腿……它成精了！它咬我！”

“噗——”

不知道谁没憋住笑，宿舍里的紧张气氛稍微缓和了一点。

苏寒没笑，他的表情依然严肃：“在部队，有一句话叫‘三分练，七分养’。训练是破坏肌肉纤维的过程，而恢复才是肌肉生长、体能提升的关键。你们今天练得狠，如果不做好放松，明天就废了。”

他转向王浩：“王班长，示范一下腿部肌肉放松的基本手法。”

“是！”