倍福文学

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第89章 天气寒冷气血不足怎么办（第4页）

营养解析：黑芝麻含钙量是牛奶的7倍，核桃富含α-亚麻酸和维生素E，能改善微循环。

进阶篇：针对不同体质的分型调理食谱

1.气虚型——黄芪党参炖鸡汤

体质特征：易疲劳，气短懒言，自汗，舌淡胖有齿痕

食谱：

·黄芪30克，党参20克，鸡肉500克，红枣5枚

·鸡肉焯水后与药材同炖2小时

·每周2次，连服一个月

原理：黄芪补气固表，党参补中益气，鸡肉温中补虚

2.血虚型——四物乌鸡汤

体质特征：面色苍白或萎黄，头晕眼花，心悸失眠，月经量少

食谱：

·熟地15克，当归10克，白芍10克，川芎6克，乌鸡半只

·乌鸡焯水，与药材同炖2.5小时

·经后连服3天，每月一次

原理：四物汤是补血基础方，乌鸡滋阴补血

3.阳虚型——肉桂干姜羊肉煲

体质特征：畏寒肢冷，腰膝酸软，小便清长，性欲减退

食谱：

·肉桂5克，干姜10克，羊肉500克，山药200克

·羊肉焯水，与肉桂、干姜同炖1.5小时

·加入山药再炖30分钟

·冬季每周1-2次

原理：肉桂补火助阳，干姜温中回阳，羊肉温补肾阳

4.气滞血瘀型——山楂玫瑰花茶

体质特征：手脚冰凉但胸胁胀闷，情绪波动时加重，舌有瘀点

食谱：

·山楂干10克，玫瑰花5克，红糖适量

·沸水冲泡，代茶频饮

·每日一剂，连服两周

原理：山楂活血化瘀，玫瑰花疏肝解郁

快捷篇：办公室与快节奏生活的暖身选择

1.即食暖身包

组成：

·炒黑豆：富含花青素和铁，温肾活血

·红枣夹核桃：补血益智，随时补充

·姜糖片：温中散寒，提神醒脑

用法：办公室常备，感觉手脚发凉时适量食用

2.三分钟暖身饮