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第29章 健康养生 养脾胃强心肺固肾脏（第1页）

健康养生丨养脾胃、强心肺、固肾脏！老祖宗留下的秋季养生秘籍，全是干货

俗语说：“一夏无病三分虚”

。经过一个漫长夏天的消耗，我们的身体仿佛被掏空，而紧随其后的秋燥、秋凉，又像是两位不请自来的“考官”

，考验着我们五脏六腑的平衡能力。这时候，若是没有点“真材实料”

的养生功夫，很容易就会被咳嗽、感冒、便秘、腹泻、疲惫乏力等问题找上门来。

然而，智慧的华夏先祖，早在千年前就为我们留下了一整套应对季节更迭的“生存指南”

。这其中，没有玄之又玄的理论，有的只是顺应天时、接地气的生活智慧。今天，我们就来深挖这份老祖宗留下的秋季养生秘籍，围绕养脾胃、强心肺、固肾脏三大核心，为您献上一份详尽、可操作的秋季养生全攻略。

第一章：秋之基调——读懂大自然的“换季信号”

想要养生，必先知时。秋天，在中医理论中，主“收”

，与“金”

行相应。这个“收”

字，是理解整个秋季养生的总钥匙。

·气候特征：燥邪当令。秋天的空气，湿度大幅下降，变得干爽甚至干燥。这种干燥的气候，我们称之为“燥邪”

。燥邪最容易损伤我们身体的津液，尤其是通过呼吸系统与外界相通的肺。所以，秋天一到，很多人会感觉口干、咽干、鼻干、皮肤干，甚至干咳少痰，这都是“秋燥”

伤津的典型表现。

·自然景象：万物肃杀。秋风扫落叶，草木开始凋零，一派收敛、沉降的景象。对应到人体，我们的阳气也应该从夏季的向外宣发，转为向内收敛，为冬天的“藏”

做好准备。

·情绪影响：悲秋之情。秋内应于肺，在志为悲（忧）。看到萧瑟的景象，人容易产生悲凉、忧郁的低落情绪，这在古代诗词中常有体现。因此，秋季养神也同样重要。

理解了这些，我们就能明白，秋季养生的所有行动，都应该围绕着“防燥、润肺、敛阳、安神”

这几个核心来展开。

第二章：养好脾胃——为“秋冬进补”

打下坚实根基

俗话说：“入夏无病三分虚，秋季养膘打地基。”

这里的“打地基”

，指的就是先把虚弱的脾胃调理好。脾胃是“气血生化之源”

，是后天之本。如果脾胃虚弱，运化不力，你吃再好的补品，身体也吸收不了，反而会变成负担，导致“虚不受补”

。

老祖宗的健脾养胃方略：

1.食疗为先：甘润平和，滋阴养胃

*首选明珠：山药。山药是“平价人参”

，性味甘平，能健脾、补肺、固肾，其质地润滑，又能滋阴，是秋季平补脾胃的“全能选手”

。推荐吃法：山药粥。将新鲜山药去皮切块，与大米同煮为粥，可适当加入几颗红枣，清晨食用，暖胃又养人。