手机浏览器扫描二维码访问
第203章 实力提升（第1页）
到了下午三点多钟，方浩看向林清雪问道“雪儿，你看可以了吗？”
“嗯，可以了，你不用再蹲马步了。”
林清雪对方浩点了点头。
“师姐，那我呢？”
李铁牛问向林清雪。
“你也不用再蹲了，先休息一下，晚点教你功夫。”
李铁牛见不用再继续蹲马步了，他站起身就活动了一下身体。
“铁牛，你知道我为什么让你蹲马步吗？”
林清雪问向李铁牛。
“不知道。李铁牛摇了摇头。”
“那我先跟你聊聊蹲马步有什么用吧，你仔细听好了。”
“师姐，你说吧。”
“马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”
、“要学打先扎马”
的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高”
，意指空学武术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，从而产生内劲（内功），最终将会沦为花拳绣腿。”
林清雪对李铁牛讲解道。
“师姐，你说的我懂了一些，这蹲马步就是用来稳固自己的下盘，在跟别人打斗时，不容易被别人打倒是吗？”
“嗯，就是这样，接下来，我们两个来演练一遍。”
林清雪对李铁牛说了一句。
“怎么个演练法？”
李铁牛问道。
“我站在原地一动不动，你给我来一击扫腿，看你能不能给我扫倒在地。”
林清雪说道。
“哦。”
“我已经准备好了，你来吧。”
李铁牛闻言，他冲到林清雪的身前，使出全身力气就给林清雪来了一记扫腿，他的腿扫在林清雪的腿上，林清雪一动不动的站在原地。
“你再试一次。”
林清雪对李铁牛说道。
李铁牛对林清雪点了点头后，再次给李林清雪来了一记扫腿，李铁牛的腿扫到林清雪的腿，还是没有把林清雪扫倒在地。
李铁牛抬起头尴尬的看了一眼林清雪，林清雪则是拍了拍他的肩膀说道“这就是蹲马步的好处，刚刚你也试了两次，没有把我扫倒在地，如果让你站在原地，我可以一次就将你扫倒。”
“师姐，那我们试试。”
李铁牛说完，就站立在原地。
林清雪对李铁牛点了点头，就直接给李铁牛扫了一下，果不其然，李铁牛被林清雪一下就扫在地上。
林清雪走上前伸出了手，李铁牛抓住林清雪的手，林清雪一下子就将李铁牛拉了起来。
“师姐，你以前蹲了多久的马步？”
李铁牛问向林清雪。
“蹲了半年，一蹲就是小半天。”
林清雪如实回答。
生子系统：小桃花她又多胎了
简介关于生子系统小桃花她又多胎了生子多胎男主不定女主妖精一见钟情朝颜作为活了上完年的桃花妖老祖，最大的爱好就是养鱼看美男，哪知时代变化太快，居然翻车了。无奈诈死，哦豁，玩大了，还真就死了，这下玩完了。好在运气还不错，居然让她给绑定定了生子系统，朝颜表示，她又要去泡气运之子了…...
神域仙主
修仙最重要的是什么？名门答曰，财侣法地。旁门反驳，是人情世故，小的不行老的上，护犊子才是修仙的真谛。天资低下怎么破？名门答曰，多行善事积功德，来生再登仙路。旁门嗤之以鼻，天资不够那就卷啊，办法总比困难多，认命你还修个哪门子仙。没有好的传承怎么办？名门答曰，福缘不够莫强求，来生自有仙缘。旁门表示，当然是抢啊，坑蒙拐骗神域仙主...
红雾游戏
简介关于红雾游戏欢迎加入永不结束的红雾游戏，我的孩子。这场赌局，父亲已为你开启父亲祝你今后，夜夜安好，夜夜眠。...
前夫别虐了，夫人有新欢
上午刚和相恋四年的男友领证，下午竟成了丈夫的仇人！假千金徐曼宁失去了家庭之后，又失去了婚姻。从此人生仿佛进入地狱模式养父利用，真千金妹妹陷害，竞争对手算计，亲生父亲和哥哥将她推入火坑她见招拆招，打脸虐渣，绽放光芒，完美逆袭，夺回了失去的一切！大佬们纷纷争着宠上天！前夫冷眸眯起，醋意汹涌，老婆！回家！全网都疯了！亿万首富竟然隐婚了珠宝女神？徐曼宁越想逃离却越是牵前夫别虐了，夫人有新欢...
反派沉迷我的毛茸茸
周羽棠穿成了一只满身杂毛灰了吧唧的鸟。他的生命值只剩七天，必须尽快找到主人结契。周羽棠还用说么，当然是找主角啊主角乌鸦滚粗。宗门仙长此物不详，拿走拿走。路人们这小东西灵力低微，实在没什么...
暴君的白月光，贵妃她又娇又美
简介关于暴君的白月光，贵妃她又娇又美［破镜能重圆？偏执小竹马前世今生。］［看似嫡仙箫煜，走强取豪夺］在祈福的大殿上温妤被迫站在狗皇帝的身边，也不知是那个没眼色的小太监安排的，竟然让她一个失宠的嫔妃站在狗皇帝身边。更不要脸的是狗皇帝明面上和皇后情瑟和鸣，私底下却偷偷拉着她的小手！？姣姣气消了吗？可以跟朕回宫了吗？温妤捏紧拳头，滚！老娘已经不奉陪了。箫煜，温妤揪着他的衣襟抬起那张哭的梨花带雨的小脸求他，你放过我，好不好？［偏执小竹马邵小世子］阿妤，嗯。她从雪景中抽回视线，看向他。你也喜欢我一下，好不好？邵安眼底愈深沉，攥着她手腕的力也越加大，凝望着她有些偏执，你不能跟他回去，谁都别想把你从我身边抢走。我不允许阿妤，我们成过亲了，你是我的夫人，我们说过要一直一直在一起的你还说你喜欢我的。所以，你怎能跟他回宫？凭什么跟他回宫？［前世今生礼部侍郎裴煦］唯有他记得两世因果他浓眉一拧，一板一眼的说娘娘，微臣冒犯了。什么？未持书卷的手伸出，帮她捻下头顶的绿叶。此时天光正盛，满园的竹香浓绿，裴煦一身绯色官服着实显眼...