第245章训练手册第1页_讲个上下五千年全文免费阅读

倍福文学>讲个上下五千年手机访问加入书架章节目录小说详情

手机浏览器扫描二维码访问

第245章训练手册（第1页）

李腾飞非常清楚站军姿的好处，通过站军姿可以锻炼人的意志，虽然初练者会感到全身疲惫，时间久了则感到精神抖擞，强筋健骨。

另外还可以预防脊椎疾病，因为军姿要求人挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，颈椎放松，起到"

自身牵引”

的效果。

缓解上肢麻木和颈部疼痛，还可防治颈椎病。

挺胸、收腹、提臀，不仅可以牵拉椎间韧带和相关肌肉，增加脊椎的血液循环，维持和恢复脊椎的正常生理弯曲，还能防治腰椎疾病。

既然有这么多的好处，李腾飞重点强调这个也就不足为奇了。

些完站军姿的动作要领，其他队列、转身、立正、稍息、原地踏步今天已经都教过了，他只是一笔带过，强调了下练习时长。

后面则是走齐步、正步、跑步的注意事项，以及每天的训练时间。

最后面就是他今天和士兵们承诺过的，特别是大柱兄弟俩。

今天下午训练之余，他曾和大柱说过，会教他们一种拳法，专门用来战斗的拳法！

擒拿术！这就是李腾飞想要教给他们的，虽然不能准确说是拳法，但李腾飞要教的不仅仅是擒拿，他还打算将一些八极、泰拳、截拳道中的一些招数融合进去。

毕竟太极十年不出门，八极一年打死人可不是乱说的！

八极拳作为华夏古武中不可缺少的一部分，可一直都是以刚猛而出名。

其中威力最大的双顶肘，被他写了进去，其他擒摔结合，也同样让他们自行实战摸索。

泰拳中的很多招数，也是让人觉得很可怕，毕竟全身关节都练成杀人器，可不是一般功夫能够做到的。

特别是泰拳中的肘击和头撞，被李腾飞写进了教材，只是将头撞做了标注，不得轻易使用，毕竟在战场上用这招还是有危险的，面对的不可能只有一个敌人。

后世武术大家李小龙所创造的截拳道，由于有很多短程力方式，也被他写了进去。

好不容易将这些都写完，李腾飞却现自己好像忽略了什么，仔细想了一下，猛地拍了下自己脑袋。

‘卧槽，竟然把这个忽略了，这全身文字的叙述，刘成不得看成二傻子，可就我这画工……靠，画就画吧，要是谁敢嘲笑我，到时候就狠狠的揍他！’

打定注意，李腾飞翻开新的一页，对照前面的训练步骤，开始画出对应的动作姿势。

他画的是最简单的火柴人，一个圆圈代表脑袋，中间竖直的线条代表身体，胳膊腿各两根。

这么一忙，就是大半夜过去了，直到天色微亮，李腾飞才画完所有动作。

‘这特么太折磨人了，早知道就弄个电脑放在空间里，多下载点资料，用的时候在打印出来……呃，好像还得配打印机，好像还得有电的地方才行！’

看着自己的杰作，厚厚的一本笔记本都快被他写完了，李腾飞充满了自豪。

看了看窗外微微亮起的天空，此时也没有了睡意，便将准备送给甄有钱的枪炮取了出来。

“甄有钱，你在吗？”

了个留言，本以为这么早不会得到回复，却不想很快他就听到了甄有钱的留言。

“李先生我在，我已经将资料都准备好了，您看我要怎么做？”

李腾飞想了一下，从来没试过退货时带回物品，便回道：“你的资料是纸质的吗，要是纸的就用资料把手榴弹包起来！”

这么说着，李腾飞也将从甄有钱那边换到的古董枪放进了木箱里，他不知道这么做是不是行得通，但也想不到更好的办法。

“李先生，是用纸打印出来的资料，我想着您那边既然也是用来收藏，所以纸制品就更有收藏价值，我已经把手榴弹包起来了，接下来要干什么？”

热门小说推荐

回到高三，但成为副本boos

祝安觉得自己上辈子可能犯了大罪，不然怎么一眨眼就回到了高三教室？重生的第一天，不嘻嘻。重生的第二天，也不嘻嘻。重生的第三天，彻底融入，彻底疯狂！重生的第四天祝安啊？死者竟然是我自己？！红月降临，全球诡异复苏。驭鬼者们将鬼域戏称为游戏副本。来自不同世界的玩家一批一批降临。祝安看着逐渐变化的世界，内心却并没有太大波动。她不知道自己是谁。是与人类为敌的诡异？是千年前的冤魂？亦或者，只是一个不存在于现实的，叫做祝安的女孩儿。不过，有一件事情，祝安非常认可。要变强。（女主，无cp，幕后。）避雷本文节奏慢，前期发展长，女主幕后，第四卷以前戏份不会太多。...

夏油他弟，但天灾之首

全文完结，求个完结评价高亮已开演了全员后，他选择b文案在最下面五条他哥，但魔王转生新预收，专栏可看我们即天灾，我们即恐惧之源天灾宣言椎名柚，是被天灾选中的少年，在生日这天，成为了天灾之。选中他的系统赋予了柚扮演天灾的能力，并要求他在异世界宣扬天灾的威名，收割世界的恐惧。为了追寻咒灵操使哥哥的脚步，椎名柚同意了系统的要求。世界一恶意横滨太阳坠落的天灾行面容苍白，神情呆滞的少年走在尸横遍野的街头，对着试图攻击他的男人眨了下眼睛。下一秒，无数热武器就出现在少年身侧，簇拥成钢铁王座。血肉染红了地面。嘘不要对他露出你的杀意他可是末世而来的战争丧尸世界二罪恶米花异常侵入的柯学世界漂亮好似人偶的男孩在街道上好奇张望，精致的面庞很快吸引了坏人的注意。他伸出手，露出讨好而满含贪婪的表情，试图玷污男孩。却在触碰的一刻，被狰狞的巨爪拧断了手臂。嘻嘻男孩用金色竖瞳看着面前的玩具你也要陪我玩吗？和灭世的黑龙世界三扭曲涉谷逆时间的拯救之旅错乱的未来，染血的车站，从一开始，恐惧的人群中就有一个金的少年。他站在跪地痛苦的粉咒术师身前。黑色的羽毛落下。你好和我做一场交易吗？只要献上心脏，乌鸦将为你拨动时间的齿轮。回来原世界后从预言乌鸦那里得知未来的哥哥不仅坏掉了，还杀害了父母的椎名柚，开始了新的行动。提前解决所有导致哥哥坏掉的敌人！于是，世界上出现了庞大的黑龙，灼热的龙息燃烧所有咒灵。突然出现的战争丧尸，在会议室以绝对武力拘禁了所有的老橘子。乌鸦对六眼神子预言了未来。当有人问起天灾，他们的目的为何他们弯腰行礼，带着狂热和信仰歌颂他们的领，赞美他们至高无上的主！但是某一天，在柚自己打下的江山面前沉思的时候，他身后突然传来诧异的声音。夏油小柚你怎么在天灾会领的办公室天灾之椎名柚不！哥哥你听我解释啊！属于天灾的时代才刚刚开启，丧尸巨龙乌鸦之后，倒吊小丑扭曲天使人偶师在暗中窥伺。他们伸出了手指抵住唇角，微笑。嘘，收割还未开始。掉马后夏油感慨弟弟静悄悄，一定在做妖小柚无辜脸我难道不是哥哥的小乖乖了吗？o71日留ps正文p已定是阅读须知1主角有感情线很少p正文不会决定，可能番外会决定主角是兄控阵营混沌中立不善不恶全文以这个为基准有伏笔和反转不要妄下定论，除非作者承认这就是对的魔改时间线私设作者智商感人，不会有太复杂的阴谋诡计，写不来扑通跪下，咕咕也不是神仙，做不到让每个读者满意，您要是实在不能接受可以选择离开。也欢迎读者宝贝们提醒一些漏洞。4封面全部都是模板，人设模板会有重复，很正常。5每个异世界任务都不一样，一个世界会出现多个马甲，但主要的马甲是文案上的。会有马甲和马甲贴贴，马甲和本体贴贴的情况。接档文文案北原君代，一个演员。重点一个快死的演员。所以为了保命，他选择加入时空局，在逐渐失控的世界担任调查员，调查每一个可疑人物，然后打出一个个b剧本。世界一红黑的狂想曲您的身份陷入死亡轮回的完美受害者您的怀疑对象卧底公安某银杀手大学生现在请开始您的扮演。情杀案分尸案爆炸案无差别袭击案您能救我吗？陷入死亡轮回的青年拉住身边每一个可以求救的人。杀手公安还是谁都好，只要能救我就行。弥生！再一次死亡后，他听见了撕心裂肺的呼喊。世界二异能的亡者歌您的身份横滨地下剧场的无名老板您的怀疑对象荒神少年人间失格异能者黑心医生现在请开始您的扮演。令人趋之若鹜的未来剧场中，暗流涌动。外界在流血冲突，舞台上则在演绎战争。老师，不你还是叫我先生吧。在春和随意的对面前的赭少年说出这句话的时候，身负重力的少年露出了落寞的情绪。您是讨厌我吗？他差一点脱口而出。世界三咒术的幻想变奏您的身份妄想改变世界的囚笼中金丝雀您的怀疑对象天与暴君六眼咒灵操使现在请开始您的扮演。为了给腐朽的咒术界大换血，如月祈司联系上了体术最强的天与暴君。而结束了一天疲惫的工作后，他又熟稔亲昵的靠在了男人的怀里。甚尔，我要休息一下。禅院甚尔的吻不经意的落在怀中人的耳畔，他低声问。现在，我们是什么关系最后，北原君代死了。剧本nn生成中如影随形的死亡中，没有人能拯救一只待宰的羔羊。红黑上帝羔羊之死阴影下覆盖的是黎明的光，你救了所有人，然后谋杀了自己。异能如何温和的走向死亡良夜野心家r殉道者我只知道，你死后，世界上再无乌托邦。咒术野心家和理想国...