倍福文学

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第265章（第1页）

第265章

所以就算是昨天晚上有点晚，中午也没睡觉，这会儿也不是那么困。

直到看见院子门口那个小黑影朝这边挪过来。

她打开了一早就捏在手里的手电。

突如其来的光亮吓了三黑子一跳。

反正的伸手去捂住自己的眼。

最后就听见邓青宁在喊自己：“来吧，我们抓紧时间，晚上就一个钟头。”

随后把手电丢给唐红筝，唐红筝直接把手电光亮对准柱子跟前。

邓青宁双手着地，一个利落的翻身，就倒立起来。为了给三黑子看清，她刻意的选择在柱子跟前，倒立的时候两只脚可以靠在柱子上。

“中午跟你说了很多动作都需要下盘稳，我现在跟你讲手心和双臂的力量。”

倒立的基础就是俯卧撑，前支撑，和折体支撑。

邓青宁在院子的泥巴地上双手着地以身示范给三黑子做了一组俯卧撑。

“你来试一下。”

不管什么东西，首先都要规范动作，然后才是他们各自练习这么多年以来掌握的小窍门儿。

都毫不保留的告诉了三黑子，能记住多少，能领悟多少，那就是他自己的事儿了。

这个做起来难度可比中午的时候要高多了，完全就不是一个档次的。

在动作标准的情况下，三黑子就完整的做了两个，第三个就不行了，直接就塌下去了。

说的是一个钟头，其实没到一个钟头就提前结束了训练，剩下的几分十分钟时间还是邓青宁给他揉揉筋骨。

江成安特别的好奇：“你这个揉法是有什么讲究吗？”

邓青宁让他把胳膊伸过来：“主要是穴位和经脉，可以缓解疲劳。”

“你还懂这个呀？打哪学的呀？”