手机浏览器扫描二维码访问
第119章 卷（第2页）
星仔一边问着，一边转头看向张烨，却见张烨依旧穿上负重衣，往负重衣里塞钢板加负重了。
众人：“……”
得，不用问太多，干就完了！
不过其实吧，这也不能说是卷，因为内卷是内部恶性消耗，是非理性的内部竞争或“被自愿”
竞争。
张烨和小伙伴们这种，应该叫做“良性竞争”
。
不过他们还是喜欢把这叫卷。
很快，身上的钢板就塞满了，然后就是腿部负重。
每个夹层可以塞三块一斤的钢板，一个腿部负重组有八个夹层，就是24斤。
张烨绑了三个腿部负重，每条腿72斤，两条腿就是72千克。
加上双臂负重和上身负重，加起来有近两百千克的负重。
这样的负重，对于目前的张烨来说，不算事儿。
当然，这是没有运动起来。
常人能轻松提起二十斤的物体，但让他带着二十斤物体负重训练，那绝对是痛苦的，所以带着两百千克的负重训练，对张烨来说也不简单。
而鑫仔三人则负重五十公斤，对他们来说已经够了。
而白的负重则比张烨多了五十公斤。
负重完成后，张烨就开始带着小伙伴们热身。
小跑一下，挑一挑，很快众人身上就出现了细汗。
热身差不多了，就开始进行一系列的魔鬼训练。
最简单的，负重蛙跳。
来到训练场，训练场的外圈跑道比较小，只有四百米，张烨对自己的要求就是跳完三圈。
“你们尽量跳完一圈，跳不完也没关系，先适应这种训练量，循环渐进。”
张烨朝星仔三人说道：“等到身体适应了，再进行极限训练。”
“训练过程中，我会教你们一些力技巧，还有野外生存技巧，你们集中注意。”
“训练过程中注意力会高度集中，只要能适应，这种方式既能提升身体素质，也能提升知识储备。”
“ok！”
星仔三人点点头，众人立刻开始。
就这样，其他同学都回宿舍躺尸去了，而张烨和白以及星仔三人则开始了对自己的高强度训练。
才刚跳几十米，星仔等人就已经感到双腿无比酸痛，气喘如牛。
“这负重蛙跳……真不是人练的啊……”
星仔感叹道。
前边的张烨呵呵一笑，道：“跳跃的时候，手不要抱头，双手抱拳置于胸前，可以有一定幅度的摆动，能够调动背部和腰部肌肉进行协调，也能训练你们的手脚协调能力。”
“腿也不要完全蹲下去，双腿张开，宽于肩膀一些。”
都市花缘梦
本书讲述了一个现代都市青年朴实而离奇的艳遇！也许他就在您的身边各式各样的美女，风采不同的尤物，眼花缭乱的佳人都要与您生激烈的碰撞当您看此书时，您会现您就是这本书中的主人公！该书最大的特点就是情感真实细腻淫荡贴近人心，能够激起您内心深处的强烈共鸣！...
开局就嫁军官，穿书女配日日笙歌
简介关于开局就嫁军官，穿书女配日日笙歌年代军婚异能家长里短养娃甜宠双洁）空间力量系双异能者宋苒苒，带着满空间物资穿书了，穿成了下场凄惨的恶毒女配。宋苒苒决定远离男女主，穿书第一天就开始决定相亲结婚。没想到第一个相亲对象，就是自己的理想型，相亲对象英俊大方工资高，对她还言听计从体力好，宋苒苒从此开启了躺（日）平（日）摆（笙）烂（歌）的幸福人生！宋苒苒我不会做饭，你怎么看？顾北城我找的是媳妇又不是保姆，在家的时候我可以做饭，出任务的时候，你可以去食堂吃饭！...
大魔王的小酒窝
27号入v，宝们记得收藏订阅哟方锦在临死前现了一个大秘密传说中冷漠无情，杀人如麻，从没有过任何表情的面瘫魔尊他有一对小酒窝然后，就没有了然后再次睁眼，回到了十六岁，上有护短的师父，...
零诺+番外
零诺作者行烟烟更新番外完结138简介她不需要任何人的喜欢。本故事人物情节纯属虚构，无现实原型第1章好运准备穿大衣时，宋零诺才发现身上的羊绒衫破了一个洞。洞不明显，在左下方靠近胯骨处，直径约12厘米。羊绒衫是纯黑色的，里面打底的T恤也是纯黑色的，不仔细看很难发现。宋零诺看了眼时间，来不及再找一件衣服换了。她急匆匆...
兽世系统？可我在灾世种田啊
她没穿越，系统非说她穿了。恭喜宿主，魂穿兽世，成功绑定兽世逆袭系统你变成了一只小白兔，在兽世，雌性的地位跟好孕体质挂钩系统任务请立即与资质强大的雄性兽人结契，并为它生下一窝幼崽等等！系统，你搞错了她没穿越啊！这里不是兽世，没有兽人！而且她才刚成年，才不要生崽！主线任务尊敬的宿主，你的宿敌白虎雌兽人即将举办婚礼，请带上你契约的雄性参加婚礼，并揭露对方的真面目系统，你清醒一点。跟白虎干仗？她还没活够！突发任务尊敬的宿主，系统检测附近有强大的狼族兽城，请尽快刷满城主的好感值，并加入该种族系统，你够了！变异狼可是会吃人的！许心歆本以为系统任务是个笑话，结果你家白虎兽人是白猫？狼族兽人是田园狗？这些任务，她又可以了系统没办法，系统到处都是BUG，程序能跑就不错了，任务你就将就着做吧在灾变世界，系统任务要做，田也是要种的许心歆刚给进化牛接生完，就要挥着锄头去种地。哎呀，她好忙啊，要是有人能帮她免费耕地就好了。不远处吃白饭的某人听见，默默的接过锄头这活他熟，累活交给他就行了。...
我穿回的世界不对
5月23日入v，v后将开启防盗。预收文道长，帮忙捉个鬼小酒窝原名毒哥的第七只宠物步天意外穿进游戏六年后又回到了现实世界。门铃声响，他打开门。门外站着一个提着行李的俊美青年。俊美青年张...