倍福文学

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第85章 双冰会（第1页）

范小胖赖皮，一屁股坐到床上不肯起来。

“不行，你这刚刚拉开一点，必须趁热打铁，长痛不如短痛。咱们不求一步到位，但至少尽量再往下拉一点。不然你这身体的柔韧性永远练不出来。来，先来几组高抬腿动作，让腿部肌肉放松，这样一会儿拉伸的时候痛苦会小一点。”

李唐摆出老师的架子先教训了一通，继而拍拍手鼓励。

“那好吧。”

小胖只好站起来，勉勉强强走过来。

李唐站在她对面，给她做原地高抬腿的示范动作。

待小胖学会后，道：“十二个一组，咱们先做两组。”

“好！”

刚刚做了几个，小胖就感觉自己胯间的疼痛感好多了，一下子信心又起来了。

她今天穿的是一件紧身的运动t恤，抬头挺胸，站在瑜伽垫上原地高抬腿动作做起来的时候，胸前也随着动作很有韵律地跳动起来，十分赏心悦目。

别看小胖个子挺高，胖后看上去身材也比较魁梧，但体力真的很差，仅仅两组高抬腿的动作，就已经让她额头冒汗，气喘吁吁。

“好，休息一下，别坐下，原地活动活动，一会儿再蹲两组马步。”

“啊！还要蹲马步啊？”

小胖一听又不乐意了。

“让你下劈叉你又一个劲的喊疼，下不了，只能慢慢来咯。你不想疼，就别嫌麻烦，别偷懒。”

李唐皱着眉头道。

小胖嘟着嘴，甩甩胳膊甩甩腿，休息了三四分钟后，李唐就催着她蹲马步。

“上身摆正，对，腰一定要挺直，往下蹲，膝盖和大腿平行，好，保持住。”

蹲马步一般来说一组最起码五分钟，但小胖蹲了还不到二分钟就双腿颤，一个劲的叫：“受不了！受不了！”

“坚持，再坚持一会儿。我给你说，蹲马步对减肥的效果真的非常好。”

李唐压住她的肩膀，不让她起身。

然而小胖又坚持了不到五秒钟，就扑通一下摔倒在垫子上，象一条濒死的鱼，喘着气道：“不行了，我真的不行了。”

李唐看她确实坚持不了了，只得叹了一口气，蹲下来，拉起她的一条腿。

“你干嘛？”

范小胖吓了一跳，本能地想把腿缩回来，但没劲挣脱不了。

“干嘛？哼！”

李唐冷笑一声，一边帮她按着小腿上紧绷的肉，一边道：“象你这样平时从来不锻炼的，得要揉揉，要不然等明天早上乳酸堆积，别说拍戏了，连路都走不了。”

小胖虽然听不懂什么叫乳酸堆积，但她知道如果运动过量，隔天就会浑身酸痛。

她不好意思道：“谢谢啊！”

“别，只要你别以为我要占便宜就行，躺好了！”

“哦。”

小胖老老实实地瑜伽垫上躺好。