手机浏览器扫描二维码访问
第361章 热闹的小四合院（第3页）
“上强度？”
“上吧。”
袁冰赝擦了擦身上的汗水，抓了一把镁粉，搬了几片杠铃开始调配重量。
五十公斤直接加到二百公斤。
摆好，躺下。
做起了卧推。
这个重量不是很夸张，但对袁冰赝来说已经很重。
基础在那儿摆着呢，原来的袁冰赝说是手无缚鸡之力都不过分。
这才几天，就到了二百公斤。
这可不是装逼，而是实打实的日常训练，而且还不是极限，只能算热身。
而且是在无保护状态下做这个重量。
有保护的情况下，她能尝试二百四十公斤的卧推。
但就算如此，袁冰赝也不轻松，每一次推举，都极其吃力，呼吸，发力，举起，保持举起状态，缓缓放下，动作很标准。
一组之后，袁冰赝缓缓放下杠铃，又往上下了重量，喘着粗气道：“磊哥，我尝试一下二百六。”
“有信心？”
“有。”
“真的有？”
“有，”
袁冰赝说到这里，猛地一拍手掌，镁粉飞舞的同时大吼一声。
石磊走到器材旁边，保护着袁冰赝，在袁冰赝缓缓起二百了六十公斤的杠铃时，满意点点头。
一组结束，袁冰赝大口大口喘着粗气，汗水肉眼可见地往外冒，身上的肌肉突突直跳，青筋暴露，浑身瘫软，瘫在器材上不想起来。
石磊摆好杠铃，弯腰拍了拍袁冰赝的肩膀：“休息三分钟，起来做拉伸。”
“是，”
袁冰赝眼睛都快睁不开了，却咬着牙努力坐起来开始做拉伸和放松训练。
说是放松，其实强度也不低，只不过是从极限的无氧变成了有氧而已。
不过这相对轻松的有氧运动才是重点，这是石磊为袁冰赝量身打造的气功，搭配特有的呼吸技巧，可以让袁冰赝的身体得到更加充分的滋养，和修复。
在高强度的无氧运动之后搭配这个，效果堪称神器。
当然，最重要的还是石磊的按摩。
等刘好存看到石磊亲自给袁冰赝做按摩时的画面，整个人都惊呆了。
直播后，四阿哥改拿团宠剧本
星际时代，蔚蓝星球最伟大的帝王陨落，全民哀伤。王室研究出一款以古地球君主为蓝本的千古一帝养成系统，以慰国民的哀思。看着视频里那个人小鬼大的孩童，整个星际沸腾了。虽然他剃了半秃头还扎了个小辫子，...
被禽兽继父肏上瘾
她的妈妈慕芙今天带来了跟她交往快一年的男朋友，慕软瑶眼里带着一丝淡漠，她知道他们快要结婚了。而面前的男人风度偏偏，俊脸上戴着一副金色眼镜，颇有一副斯文败类的模样，他比慕芙还要小上五岁，但他似乎并不嫌弃一个离了婚还带着一个拖油瓶的她，相反她经常听见慕芙含着幸福的笑意提起他。...
泱泱入怀
作为国际情报组织的核心成员，余清梦一生殚精竭虑，刀山火海拼杀至死。原以为死亡就是解脱，却没想到再睁眼，她穿成了护国公的嫡孙女，开局拿的还是祭天剧本。护国公手握重兵，功高震主，老皇帝与敌国合作，伪造护国公通敌叛国的证据，书中的余清梦没活到及笄那一天，满门忠烈，血溅午门。护国公死后，敌国并没有按照约定退兵，一路攻上京城，老皇帝悔不当初，但为时晚矣。原书最后，是那位从小被皇帝厌弃，在道观长大的病弱太子夺回了江山。秉持着来都来了的原则，余清梦重操旧业，历时八年，建立起虞朝最大的地下情报网络，人前装模作样，端庄贤淑，人后手起刀落，杀人不眨眼。本来一切都尽在掌握，直到她在京城内遇到了那位本该在道观中养病的太子殿下。原书中描述这位太子殿下是风光霁月的谦谦君子。后来接触多了，余清梦吐槽什么君子？论手黑心狠，没人比得上他。初见余清梦时，他语调轻淡评价美则美矣，毫无灵魂。后来，他满眼缱绻情意的看着她以前是孤眼盲心瞎，泱泱不要跟孤一般见识。余清梦微笑离我远点。一心想要自由女主X前期嘴硬后期恋爱脑男主...
杨小青自白
只因为我有生以来，一向认为自己是个贤妻良母，高贵人家少奶奶的形象，和我丈夫张家的名誉声望，都即将被我抛诸脑后，在作出这种引宾入室与人奸淫和红杏出墙的行为时，全被我践踏扫地出门了！讲来这未免又太荒谬了！我跟李桐，又不是现在才有染才生性关系的。我早就在车里和他性交，在旅馆的房间里，跟他上床过好几次了。可是，我却都没有像现在，为即将在自己和丈夫的床上，与另一个男人作爱，而产生强烈的罪恶感。...
盗墓：张表叔家的耿直小凤凰
简介关于盗墓张表叔家的耿直小凤凰（人物归三叔，ooc警告，cp小哥，女主性格不讨喜，主打一个陪伴，不太相爱。介意误入）夏朵穿成盗笔里没有的人物，一个离家出走的女孩。还好有金手指照顾她，金手指妈，我要做你的妈宝女。什么，我不是亲生的？我只是你给你最爱的崽找的搬运工？（故事大约是从八五年开始的，前期副本送装备，后期收拾烂摊子）...