倍福文学

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第561章 赛前热身（第1页）

对于博尔特的话，李枫真的忍不住笑出了声。

心想“你说的那个朋友，我看是你自己吧…！”

李枫选择不接他这个话。

华莱士-斯皮尔蒙主动跟李枫打招呼，随后三人又瞎聊了几句，就各自做热身了。

距离比赛开始没多久了，该热身还是得热身的。

李枫一边做着拉伸，师父李兵则给他做赛前战术指导。

“等会你还是要小心抢跑。

谁都知道你反应快，有可能会出现战术性抢跑，来打乱你的节奏。

毕竟美国队和牙买加队都是有三个人上场比赛。

还有就是弯道加速阶段。

还是那句话，注意节奏，注意分配体力，只要你按照训练的跑，问题不大！”

李枫闻言也是点头同意。

故意抢跑确实有可能，战术性抢跑这两年还是流行，扰乱对手节奏嘛。

“师父，我会小心，您老放宽心，等会你的任务是早点过来把国旗给我就行了。

嘿嘿！”

李兵面带微笑地凝视着自己的徒弟，只见李枫满脸洋溢着自信的光芒。

仿佛已经将胜利牢牢握在了手中。

李兵不禁打趣道：“嘿，你这小子，比赛都还没开始跑呢，就想着庆祝啦？”

“战略上要藐视敌人嘛！”

在李枫把拉伸做完后，他先是顺着室内跑道，匀速跑上一段，让身体发热。

然后做其他的一些动作，这是他的习惯之一。

跑完后，李枫先做的是左右的横跨步，增加髋关节的活动度。

然后做原地单脚半圆式旋转，就是垫脚进行一只脚的旋转，让整个下肢激活。

李兵还用阻力带帮助李枫进行胫骨前肌的激活。

还有阻力摆臂的激活，配合一定呼吸，带动核心，让身体苏醒。

身体站直，然后往前走做垫步下压，感受髋主导的下压。

每一步都要垂直的将脚踩到地面上，产生垂直力，然后在衔接途中跑。

这些做完后，又进行连续的单边下压，衔接一定速度的途中跑。

热身的动作很多，这些都是比较适合李枫的自身的动作。

事实上每个运动员的热身动作都不一样，因为每个人的适应性和感受都不一样。

运动员在赛前的热身需要激活的不只是肌肉，还有神经系统。

充分的热身可以提高神经中枢的兴奋性和心肺功能。

使身体各方面协调一致，让运动员更快地进入运动状态。