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第体111章美妙体验（第1页）

林睿观看了一会孙涛扎的马步桩，问了一些具体细节和注意事项。

这边孙师傅就叫他过去接着扎马步桩。

这次和上次扎马步不一样，孙师傅显然是用心了，把马步桩的姿势分拆了几个步骤，打算一点一点的教给他。

先是让他两脚外开，与肩膀同宽，微微下蹲。

“知道为什么要两脚外开吗”

孙师傅也不用他回答，自问自答道“因为人的股骨是外旋，外开后的这个角度，最符合人体的生理结构，站得更稳，更容易感受和掌控身体的各个部位。”

“你现在眼往前看，脖子要贴这衣领，做到衣服轻轻贴后背，身体中正，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开，挺胸拔背，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧。”

孙师傅一般说着一般随手示范着。

“现在想象腋下夹个热馒头，肘部吊一个一个手机，不许耸肩。”

见林睿悟性不错，做得越来越标准，孙师傅轻轻的点了点头，继续开口说道“就这样站好，用鼻子慢慢呼吸。”

“是不是觉得两肋和腹部都有充实感觉，就像气沉丹田。”

“不用瞎想，这是自然而然的，不要管气。双手要环抱胸前，手心向内，掌指相对。”

这个动作林睿一直做了二十多分钟，孙师傅笑着看着他。

“感觉怎么样。”

林睿眼中闪过一丝兴奋，点点头说道“找到一点感觉了。”

孙师傅也笑着点点头，随即脸色又严肃起来，开口说道“那么接下来进行第二个步骤，双脚尖开始转向前。”

林睿立刻按照孙师傅所说，脚尖向前转。

孙师傅自言自语道“知道为什么脚尖要向前吗”

根本不用林睿回答，就接着说道“这样是为获得一个扭动的劲力。”

“脚尖虽向前，膝盖仍需要对着，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。”

“先在这个基础上加上一点力。这个力是腿上的力，体会到这个力，以后的步法、转身就简单了。”

“知道这是什么吗虽然只是马步的一个基础架势，却也是内家拳中的浑元桩。”

林睿仿佛对这一切充耳不闻，只是按照他的要求做着动作，体会着里面的变化，和力的方式。

孙师傅接着说道“下一个步骤是重心下移，逐渐深蹲。来获得一个向下的力。”

“现在腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。”

“为克服这个重力，重心要放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。”

“怎么样，体会到这个力了吗”

林睿一时没有回答，继续调整身体的重心，过了一会儿才缓缓的点点头。

孙师傅满意的笑道“这是第二个力。体会到这个力，以后的弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”

接下来让林睿休息了一会，小菲也不知从哪拿出一瓶水，递给林睿。

等林睿喝了半瓶，小菲把瓶子接了过去，不知从哪又变出了一条毛巾，林睿接过擦了擦脸上的汗。

这服务真是够贴心无微不至的。

稍微休息了几分钟，孙师傅又兴致勃勃地招呼林睿开始练。

林睿也真来了兴致，立刻扎好架势，把先前的几个步骤做了一遍。

孙师傅微微点了点头，接着说道“仔细接下来的动作，还要再获得一个力。你的双脚慢慢拉开，达到自己两、三脚宽。”

林睿认真的照做。

孙师傅接着道“这个力，是外展的力。”

“身体本能为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，会产生一个反力获得身体的平衡。”