倍福文学

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第25章锻炼（第1页）

“一百五十一，一百五十二……”

练武场上，三个人影正在伏地挺身，旁边还有一个劲装男子在计数。

正是郑屠四人。

教一个是教，教三个也是教，索性一起了。

郑屠把后世健身房那一套拿了出来。

“习武，最重要的是要有一个好的身体。一個是力量，一个是耐力。这个动作可以帮助你们训练上肢的力量和耐力。”

郑屠拿着一根树枝，一边计数，一边纠正他们动作不对的地方。

“你们都是习武之人，先做两百个。”

豆大的汗水从扈三娘的额头落下，顺着长发一直流到地上，因为没有扎头发，发梢却是已经沾满了泥土。

双臂已经开始颤抖，扈三娘却还在坚持，口中默念：“这是我让他教的，这是我让他教的……”

扈成和卞祥倒没有扈三娘这么吃力，郑屠也发现了这点，喝道：“扈成三百个，卞祥四百个，自己数！”

见他们姿势已经足够标准，郑屠一个倒地手撑，上半身快速起伏，竟然也跟着他们做了起来，同时口中大声数了起来。

扈三娘三人眼睁睁看着郑屠的快速动作，一时惊得呆了。

要做这么快？

“不要停，继续做！”

郑屠仿佛头上长了眼，立马喝道。

三人对视一眼，只能跟着做了起来，同时嘴里也在大声数着。

等扈三娘最后一个起来，郑屠竟然已经做完了五百个，站起来等着他们了。

“好了，上肢训练就是这样。以自己的身体为基准，每次做一组。”

“接下来，我们训练下肢力量。马步你们都扎过，这个动作也差不多。”

只见郑屠叉开一步，将双手向前平举，膝盖向下弯曲，腰部笔直的蹲了下来，然后又原样站了起来，动作不急不缓。

“看清楚了吗？这个动作叫下蹲。三娘五十个，扈成一百个，卞祥一百五十个。现在开始，做！”

三人刚刚做完伏地挺身，还没歇两口气呢，又要开始新的动作。

扈三娘忍不住翻了个大大的白眼，还别说，眼神明亮清澈，眼睛晶莹剔透，怪好看的。

慑于郑屠的压力，三人对视一眼，还是开始做了起来。

（）;（）　　“太快了。”

“慢一点。”

“背挺直，腿叉开。”

郑屠手上的树枝不时抽动在他们的身上，指点着哪些地方不对。

见动作标准后，郑屠同样做了起来，两百个。因为速度不能过快，这次倒是扈三娘三人先做完等着郑屠。

郑屠站起身来，道：“记住自己的数据，每人伏地挺身、下蹲交叉三组。来！”

练武场上顿时热火朝天起来。

当然，热火的是郑屠。

其他三人只想朝天。

就算卞祥也是如此，他现在宁愿找个百人队再厮杀一番，也不想做这个了。

只是郑屠还在带头。

卞祥叹了口气，继续做起动作。

直到一个上午过去，三人才从练武场上爬了出去，因为要吃午饭了。

是真的爬。