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三百五十四章 三种办法第四更（第1页）

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贾珑稍微用力点，揉了揉自己那白皙娇嫩小腿，然后又疼得龇牙咧嘴。

不过不这样揉不行，因为她现在就在用系统教导过的按摩手法。

“哦呀嗯嗯好疼啊，我要轻点。哦”

贾珑一句句忍痛长吟声，在帐篷内回荡。

一位金碧眼的史密斯教授男性学生，正扛着一捆烧饭用的柴禾经过。

他突然听到贾珑甜甜软软痛呼声线，眼眸蓦然瞪大。

然后愕然望向贾珑那一直有断断续续轻呼声的帐篷。

悄悄听了一会儿后，他面红耳赤的装作若无其事，连忙又小跑开。

这家伙显然误会了什么。

而在帐篷里的贾珑，却完全不知道，外界居然有人如此卑鄙无耻，偷听她按摩时的痛呼这么久时间。

她对自己一对小腿按摩了一会儿，又不脱裤的，稍微按了按那弹力不错的大腿部位。

在她疼得妙目都要流出泪花情况下，贾珑仿佛做了什么剧烈运动，汗流浃背起来。

足足进行了十几分钟按摩后，她才口角含着一丝丝，秀气脸蛋上汗水流淌，人一软，无力躺向睡袋之上。

人一震的软躺下来，令得大胸脯就仿佛海水波浪，弹啊弹的摇晃了好一会儿。

虽然酸痛，不过这么按了一会儿后，总算感觉舒服了很多。

按摩的手法，贾珑并不好教，只是躺着解说了些要点。

毕竟这是系统技能，如果想达到很好效果，就要观众们学会确切的某种施力办法，这只通过屏幕，是不太可能教会的。

不过接下来另外两个过程，就能让贾珑言行身教了。

“我们进行了效果不错的按摩，我已经感觉腿脚舒适了很多。”

“而其实在运动过后，你如果感觉肌肉酸痛了，另有两个不错的方法。”

“接下来我先教第一个办法。那就是静力拉伸。

“不管运动前后，作一下静力拉伸都是非常不错的恢复办法。这是因为人在煅炼时或运动过后，肌肉都是呈紧绷状态的，而且因为记忆效应，你的肌肉在训练过后一段时间里，都会比正常状态短一些。一般需要大约两个小时才能缓解过来，那之后才会是人体自然的修复肌肉疲惫和小损伤过程。”

“不过你进行了静力拉伸过后，肌肉会比正常更快恢复，这样肌肉的再生和修复过程也会比正常更快展开，所以还是很有效的恢复方式。”

“静力拉伸方法也很简单，打个比方，我现在是腿部酸痛，甚至痛到我都不敢伸直腿的地步。那么我就让它慢慢的，注意这个过程要慢点，尽量不引起过份疼痛。一点一点慢慢让小腿伸直。”

“到伸展开状态后，故意让腿部肌肉用力绷紧拉直。保持两分钟，休息一分钟，紧接着再来一次，直至重复三到四次便算结束。”

贾珑按照自己说法，让大长腿伸直起来，然后再回收放松。