手机浏览器扫描二维码访问
238 第238章 什么才是适当的运动（第2页）
如果袁正武继续执迷不悟，秦江也不会和他说这些话，纯粹浪费口舌。
好在袁正武还有救。
他在听秦江说了这些话以后，瞬间明白了。
“难怪我当了健身教练以后身体一天不如一天，我还以为是我有哪些动作没有做标准，现在看来根本就不是这样的。”
直播间的网友们也纷纷吐槽起来。
“这哥们儿自己都是个半吊子，他竟然还能当健身教练，去教别人健身？”
“这种人现在各种健身房有很多的啊，你要是不信下次去健身房，如果有教练想要上来知道你，你直接随便指一个身上的地方，问他这是什么肌肉就行了，他肯定答不上来。”
“我又想起了我们那里有一个健身教练，举铁的时候把自己腰闪了，然后高位截瘫。”
“健身把自己健成残疾，也是个人才。”
“卧槽，这个时候我才知道我们的老祖宗有多牛逼，你们想想看，五禽戏、八段锦之类的，是不是对血管的刺激就没有这么大？”
不得不说直播间还是有网友很有灵性的。
哪怕是现代医学的最新研究成果，也表明一个人每天真正适合的运动量，是中等强度运动一个半小时。
什么叫作中等强度呢？
就是在你运动以后，心率微微提升，全身微微汗，这种强度的运动其实是最合适的。
因为这个强度运动不仅能够帮你加快新陈代谢，而且还不会对你的血管造成很大的冲击，也不会让它们损伤。
但现在很多人都是反其道而行之。
尤其是很多肥胖的人，想要快减肥，就开始做各种大消耗、大开合的动作。
原本这些肥胖的可能就有基础病，现在再这么一蹦跳，对血管的压力急剧增加，更有可能会出现突情况。
秦江这话一说出来，直播间的很多网友全部中招。
袁正武这个当教练的也有些汗颜。
因为他的手下大部分的学员其实就是想要减肥的，真正想要塑形的学员并不多，而且就算那些学员想学，袁正武也教不了啊。
想到这里袁正武忍不住询问道：“那秦医生，如果真的有那种学员想要减肥，我应该让他做哪些运动呢？”
袁正武这一问直接给秦江整不会了。
你一个健身教练了，跑来问医生应该怎么健身是吧？
不过秦江也不吝啬，直接给出了自己的建议。
“想要快减肥又不伤身体，最好的办法就是爬楼梯。”
“每天从一楼开始，往上爬楼梯，然后坐电梯下到一楼，继续往上爬。”
“重量越大的人，爬楼梯的时候就越要慢，该休息的时候就休息，千万不要逞强，要不然容易休克。”
“刚开始的时候一天爬一次就行了，到了后面可以逐渐变成一天两次，或者一天三次。”
“早上起来的时候如果有条件，可以打打太极拳之类的，也对身体有好处。”
所有人都蒙了。
他们没有想到原来减肥这么简单。
不需要去办什么健身卡，也不需要天天去举铁之类的，只需要爬楼梯就足够了。
秦江说完走进药房，拿出几袋中药递给袁正武。
“这是你的药，拿回去自己煎煮，按时吃药。”
（本章完）
总裁他命不久矣
有人给身患绝症的穆大少送来一个居心不良的美女。穆大少笑眯眯地收了，给她挖了坑等着看她作死。结果满脸冷艳地说着幻境然后从楼梯上跳下来摔坏自己的一张天仙脸看到电视一脸惊恐怒砸电视机砸伤自己的手...
【无限流】1v1恋爱教学+番外
无限流1v1恋爱教学作者纸符糊狐狸简介全文免费全文存稿强强｜双洁｜美人少爷受｜痞帅年上攻主cp1v1恋爱教学痞帅痴情恋爱脑攻柯枫×孤傲高冷无情道受谈寂副cp甜宠破镜重圆被忘了三次仍不悔改的美强惨攻顾流光×没惹任何人却被洗了三次记忆的受禾月故事一逃学少年回家的诱惑故事二闹鬼医院中的姐妹花故事三...
男友出轨后我家猫把我强了
...
贺若欣宋铭
等待爱的春和景明贺若欣宋铭后续完结最新章节列表笔趣阁是作者吱吱又一力作，7贺若欣目光躲闪，不敢回答我的问题。可我知道，她都记得。那个时候贺若欣的事业刚刚起步，却是我们感情最好的时候。每天再忙，也会抽出时间一起散步，一起逛街。他的爸妈却因此对我心生不满。埋怨我不会做家务，埋怨我乱花钱。还时不时的跑到我公司去闹，让我不要加班，把心思都用在家庭上。若欣事业刚刚起步，正是需要一个贤内助。她是个重情重义的孩子，以后有出息了，不会忘记你的。男人也要懂得为家庭付出啊，你看你什么家务都做不好，以后怎么能把日子过好？我在他们全家的洗脑劝说下，辞掉了工作。那时的我天真的想，爱情总要有所牺牲。只要两人齐心协力，日子一定会越过越好。可当我学会了做家务，当我学会把家里打理得井井有条。他们又嫌弃我年纪大了，容易生不出...
流放千里，我靠神农系统发家致富
作品简介穿越流放神农系统种植畜牧家致富虐渣1V1林溪开会中途遭遇意外，穿越成罪臣家的儿媳，陪着丈夫流放三千里，在一个小破村庄安了家。开局一间破...