倍福文学

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第36章 方式方法（第2页）

“而各种语言又关乎到喉腔的肌肉记忆和控制，能完善声音饱和提高控制技巧。很重要。”

“以后只要有钱了我俩都要去世界各地游学一番。当人生的一个历程。我是有这心理准备和想法的。只是目前受困于经济，没办法。”

“象弟，你想法真多，还复杂。”

“好了，不聊这话题了。过来，教你一个正确有效的建身姿势。”

《高位拉伸》

“过来，坐下，双腿根夹住这横挡，小腹顶住。”

说完用力把高位上已经栓好负重的横杠握把往下拉。

“双手抓住这两个位置，别用力，放松，就让它吊着你，夹好顶稳就行。这能有效放松和牵拉你上半身腰龙和肩膀上的肌群放松和扩张。”

“是不是很放松？很爽快？手别用力，平整呼吸，不要憋气蓄力，来，慢慢收紧收缩你肚，肩，腰，背的肌群。用肌肉的力量把杠铃往下拉。对。拉到你的肩部下去一点点。”

“就是你胸部上方一点点，好了，控制住，在慢慢放松你的肌肉，呼吸。现在又回到第一步，撒力，全放松，让杠铃吊着你放松，在收缩下拉重复。”

“提示你一个误区，就是大多数人练这个会酸，累。是因为他们有一个误解。记住——健身是为了健美身形，锻炼肌肉形状，而不是为了练力气。”

“他们把健身当成了练力气，要么加重，以为效果会更好，要么闭着气用力往死拉。这都是不对的。”

“健身讲的是正确的姿势和方法。姿势能矫正外形，变得更加健美，方法是为了避免受伤，劳损。”

讲完，万象跳蝇练自已的去了。

又一个小时过去了，其间又纠正了一下对方的深蹲负重姿势，外加又教了个负重左右压腿和负重后抬腿。

这么练下去迟早有一天会把小密桃练成大密桃的吧？

体息完两人回到了练习室:“兰儿，我给你表演一会，看你有没悟性。”

说完打开了麦克风，音箱，调低对着架子鼓。

接着打开cd随身听放一老港城的荷东曲《黑街》。随身听输出线也和麦克风一起接在乐队音箱上。乐队音箱有上十个音源输入端。

现时数字多媒体还有待展，还不是后世通过软硬件可以做到一人即乐队的地步。

但在有价钱高昴的音乐控制台的录音室里可以做到一件一件录入，然后合并成曲带。