倍福文学

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第7章 肥遗精血（第2页）

潘安道：“应该找个私教好好进行前期辅导一下，免得动作做错了，不仅没锻炼好，还伤到身体。”

扫了一眼，没看到熟悉的私教，嘀咕一声：“也不知道一个个跑去哪了。”

“他们说开会去了。”

小伙轻声说着：“我也请了私教了……他让我等一会。”

“那你还自己练！”

潘安道。

“我以为我会了。”

小伙明显更加局促，双手都不知道往哪放。

也是让潘安无奈了：“算了，我先教你一下吧，免得你伤到自己。”

“杠铃划船的确算是不错的新手学习动作，但是也有很多要注意的要点。”

“比如说最容易犯得就是下背弯曲，一定一定要注意这一点，让下背处于中立位，如果像是你刚才那样弓背，那么压力就要挤压你的椎间盘，导致受伤，像是最初开始练的时候，不要追求重量，可以从空杆开始练，慢慢适应。”

“还有，膝盖弯曲的角度应该是十五到二十度之间，这是一个上半身的训练，蹲得太深，髋部太低会使得身体在动作过程中保持姿势变得更难。

另一方面来说，如果你把膝盖锁死了，就会把不必要的压力放在下背，同时限制你能使用的重量。”

潘安缓缓说着：“记住了吗？”

“记住了。”

小伙不住点头。

“那看好了，我示范一遍。”

潘安也是拿起杠铃，特意放慢了动作，让小伙能更轻松的看清。

几秒后，潘安放下杠铃：“明白了吗？”

小伙道：“应该明白了。”

潘安否定道：“不要应该，做一个，我帮你看看。”

“嗯，好。”

小伙也是迅速点头，明显看得出他的紧张。

但深吸了口气，他也是做起了动作。

虽然还是有些瑕疵，但是大体是没问题了。

潘安也是点头：“嗯，还可以。”

小伙脸上也是有着欣喜，想要说什么，但一瞬也是反应过来。

闭上了嘴，等到把杠铃放下放好。

这才欣喜说着：“是您教导的好，谢谢您。”

【你以武道十七阶的实力教授了化灵境存在，并且得到了其真诚的感谢，得到了其的认可，系统评价：不可思议】

【获得奖励：肥遗精血（化灵）】

【肥遗精血：英山，有鸟焉，其状如鹑，黄身而赤喙，其名曰肥遗，乃是一种成年之后可达到铭文境的大荒之兽，它们的精血乃是珍贵宝物，内蕴大量能量，可助破阶，虽然这枚精血不过化灵境幼崽的，但也足以洗筋易髓，让宿主突破搬血境，并且凝练黑阶气血】

“小事，有啥可谢的，继续练吧。”

潘安摆摆手。

也是瞄了眼系统，注意到了介绍当中的最后一个词。

“黑阶气血？”