手机浏览器扫描二维码访问
第266章 皇马式的地狱级训练顾然 教练什么时候开始啊（第1页）
[]
麦夫和格雷戈里搬来板凳，坐在雅各布教练的面前，吃着爆米花喝着矿泉水，还时不时的用手机给大汗淋漓的雅各布教练拍照片。
“雅各布，早就告诉你收回丑话你偏不听。”
“雅各布，你行不行啊？不行就算了。”
“雅各布，这哪里是你训练顾啊，分明就是顾训你啊——你看顾然还得专门等你。”
“俱乐部花钱请你来，不是让你被球员训练的。”
“雅各布，要不你还是把穆里尼奥找来，让他开开眼吧。”
这两人你一句我一句，损到家了。
雅各布教练倒也是条汉子，咬着牙硬着头皮跳完了4次循环。
跳完之后，雅各布教练整个人都感觉不好了。
这是他的个人最好成绩，但同时也是被顾然套圈的成绩……
就听顾然笑道：“教练，我知道你一定是想降低标准好让我合格，但真的没必要这样的。我们还是尽快进行下一项吧，这样不就可以多训练一项了？我们下一项是什么？”
雅各布教练嘴角微微抽搐，“下一项是……引体向上……”
顾然笑道：“哦，这个我会。”
雅各布教练咬了咬牙，“小子，我话还没说完呢！下一项是，引体向上，加负重卷腹！你知道什么叫负重卷腹吗？我来给你做个示范——等一会儿。”
雅各布教练需要休息……
顾然催促道：“教练，不用等了，我刚才都已经休息了快1o分钟了。”
雅各布教练：……
雅各布教练提了口气，强撑着走到单杠旁，跳起来抓住单杠，然后对顾然道：“你去，找个你能承受的哑铃，放在我的脚上，然后我会用腰腹的力量，通过双脚将哑铃平举起来，直到跟上半身垂直的角度并且保持住，同时还要做引体向上，一组6个……不1o个，一共做4组……不，6组！”
负重引体向上，也是健身房训练的必修项目。
而负重卷腹引体向上，则是进阶版的训练项目。
别看只是增加了一个哑铃卷腹，但光是卷腹引体向上就很难做，更何况还要保持哑铃的角度！
在皇马助教的培训班里，这种训练项目可是五星级狱的训练项目！
同样，这也是雅各布教练最拿手、最得意的项目。
雅各布教练就是凭着这一项，才赢得了穆里尼奥的称赞的。
这个训练项目，本来雅各布教练是不准备轻拿出来的，就算要拿出来，也是要等把顾然这个草根训练一两个月之后，再拿出来震撼一下他的。
不过，既然事情一开局就到了这个步……那还是赶紧拿出来撑下场面吧！
必须要让顾然这个草根明白，什么是真正的皇马式狱级训练！
什么是真正的差距！
什么是穆里尼奥都叫好的实力！
“好的教练！”
顾然兴冲冲的跑到杠铃区，拿起一个哑铃。
1o公斤……太轻了。
顾然放下1o公斤的哑铃，又抄起一个15公斤的哑铃。
……还是轻。
中国阴阳师
我家曾藏有一面铜鼓，鼓身刻着胡黄白青灰，吴龙狼狗黑常蟒十二仙家，鼓底刻着二十四清风，清风也就是鬼，而鼓面上刻得是一幅人面怪羊吃草的图案，据说，这鼓是关外萨满教祭祀结巴仙所用的祭器，名叫镇万...
退婚失败后我带龙傲天卷翻修真界+番外
退婚失败后我带龙傲天卷翻修真界作者言潇和简介桑落穿书之后，上有丹道符修好几个天才师兄，下有剑道天才小师弟，边上还有牛逼哄哄的剑尊师父和首富师叔，妥妥的团宠开局，却被告知自己是拿了退婚本的恶毒女配。桑落就尼玛离谱！系统只要你走完剧情我就让你死遁回家！为防死得太难看，于是桑落拼命卷，赶在退婚时间点之前...
长相思之涂山璟穿今：租屋藏娇狐
涂山璟家人们我太难了，烧水把人家电水壶烧糊了，拿个手鸡也搞不懂千里传音，出门吧人家怀疑我是摁屁吸，我听不懂去问结果告诉我NPC是鹰语，这个世界居然也有驯鹰之人吗？没等住明白呢她妈妈突然来了吓得我变回原形天天装被捡来的银狐犬还总被撸毛，这日子没法儿过了，想回大荒嘤嘤嘤他从她家阳台推门进来，说他...
盗墓：不小心成为九门独苗
简介关于盗墓不小心成为九门独苗又本书又名忽悠人技术哪家强，中国山东找萌萌。看萌萌如何靠着已知剧情做任务，拿奖励。顺便把这群人精中的人精忽悠瘸？嘿嘿！！七分真来两分假，还有一分靠你猜。做任务我没意见，但是你这任务能不能一块儿，才将任务一认盗笔主线人物做爸爸的任务做完。你又让我认盗笔重要人物当大哥？系统兄弟，你这任务出的是认真的吗？重要人物，什么才算重要人物？算了，既然你出任务如此不按套路出牌，那你就别怪我乱搞了。吴邪解雨辰张起棂王胖子黑瞎子五个爹地一脸呆滞的看着解萌萌叫‘吴3省’大哥。还一口一个大哥。喊‘吴3省’大哥也就罢了，怎么逮着吴2白也叫大哥？就当嫩牛五方觉得萌萌捅了大哥窝的时候，萌萌对着裘德考喊了一声‘孙子’嫩牛五方直接傻眼了。解萌萌表示爹地陪我拉臭臭。瞎爸爸拉两只老虎给我听。胖爸爸带我放鞭炮，给我大马骑。吴邪爸爸带我上游乐场玩儿。最后咱还是想跟着哑爸爸回雨村养鸡。家人们，我感觉我走上了人生巅峰。...
上她的船
梁景明是一张多么干净的白纸。万姿却想夹在齿间，印上红唇，用舌尖舔舐，用津液泅湿。清醒明骚做自己的公关界美人x早熟温柔闷骚的小狼狗学霸Tips非典型性姐弟恋，女25男18。1V1甜文he，男处女非，先睡后爱。现代港风，不咋唯美。...
本座这一生，如履薄冰
速通第一步修炼废材爆改无上天骄。陆玄，妖族天骄上门挑战，你要苟…他已经被你杀了？陆玄，魅魔族派了魔女过来诱惑你，你要把持住…你已经上了？陆玄，七神降临，你快跑吧…你已经屠灭七神了？全球第一速通大师陆玄，受邀参与玄黄源界的速通挑战，却不料直接穿越到玄黄源界。他对这个世界一无所知，但他要开始大开杀戒了。…爽文不压，节奏超快，速通玄幻，快乐无边。二十章原地起飞，三十九章模拟成神本书又名一年成神，三年杀圣，五年天下无敌说好一起努力，你咋直接跑终点去了...