倍福文学

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第320章 那可是半个月的公文（第2页）

今天先练基本功！"

周平指了指那两个装满水的木桶，"

提桶扎马步，半个时辰！"

周桐嘴角抽了抽："

爹，这水桶......"

"

特意加了两块冰！"

周平得意地挑眉，"

练功要讲究冬练三九，夏练三伏，现在秋高气爽，正好打基础！"

周桐认命地提起水桶，刚摆开马步，就感觉手臂一沉。冰凉的桶壁贴着手心，寒气直往骨头缝里钻。他咬牙坚持着，额头很快渗出细密的汗珠。

周平背着手在院子里踱步，时不时纠正周桐的姿势："

腰挺直！膝盖别过脚尖！气沉丹田！"

老王在一旁看得直咧嘴，悄悄往后退了几步，生怕被波及。

晨练的内容堪称残酷：

提桶马步（半个时辰）

负重俯卧撑（五十个，背上压着石锁）

引体向上（三十个，手腕上绑着沙袋）

负重跑（绕院子二十圈，背着装满石子的麻袋）

等这一套练完，周桐整个人像从水里捞出来似的，衣服湿透贴在身上，手臂抖得像筛糠。他瘫在地上大口喘气，连说话的力气都没了。

"

这就累了？"

周平嗤笑一声，从老王手里接过那把崭新的铁胎弓，"

来，教你保养弓！"

周桐哀嚎一声，挣扎着爬起来："

爹......让我喘口气......"

"

喘什么气！练功要的就是这口气！"

周平把弓塞到他手里，"

拿着！仔细学保养！"

【铁胎弓的保养要诀：】

【弓臂清洁】