倍福文学

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第700章 记录篇1011人间浮瘦记徐棉（第1页）

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【10月11日】周日|打卡第350天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.43kg

BMI：56.43（1.62*1.62）≈21.50

|腰围：68cm|腹围：78cm|臀围：93cm|腰臀比：6893≈0.73

|左大腿围：52cm|右大腿围：55cm|左小腿围：33cm|右小腿围：33.5cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨1点半左右上床的，直到早上7点左右都没睡着！后面睡到中午11点23分左右，做梦累醒的！

【心情】：今天周日，也是努力认真睡觉的一天~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民，下午安排了一些些出去终于~

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【今日三餐记】：进食时间：13:32—21:32《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00早餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。那时候还在忙着补觉呢！毕竟凌晨都睡不着~

午餐进食时间:13:32—14:22午餐:【实在湘堂食，杏鲍菇焖猪肚+小炒黄牛肉+白辣椒炒脆骨+白米饭一碗】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。就近选择了，看来看去最后选了这三个菜，味道还行，除了白辣椒脆骨的配料没吃完，其他都吃完了~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:08—19:41晚餐:【路边摊打包，干拌牛肉米粉+无糖豆浆+猪肉脯三片】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。路边摊那家米粉干拌贼有味道，特别是酸辣味道的，可开胃了！这次居然还放了花椒，很有味道，除了底料，都吃得干干净净~豆浆也是~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！因为凌晨也是没睡好的一天，所以今天也是努力睡觉，吃饭的一天，没有太远的外出~也算是认真吃饭了！

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——徐棉

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”

记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”

，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”

们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

二十七岁的徐棉，在城市老牌文旅景区做文创讲解员，四年。

这份工作一半室内展厅，一半露天导览。

别人以为常年风吹日晒、走路逛园，必然清瘦精干。

没人知道，徐棉的一身肉，是太阳一点点晒出来的。

这是一种极少人知晓的体质变化：长期高强度户外紫外线暴晒，体表持续燥热、水分快速蒸发。人体为了抵御光损伤、锁住身体水分电解质，会触发燥热代偿性食欲亢进。

不饿、不馋、不嘴贪，可暴晒过后，身体会本能疯狂渴望高盐、高碳水、高热量，用来平衡体表燥热，稳固机体状态。

不是贪吃长胖，是晒太阳晒得身体被迫想吃。