倍福文学

手机浏览器扫描二维码访问

第696章 记录篇1009相册馋冤家万绿东江（第1页）

—————————————————

【10月9日】周五|打卡第348天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.33kg

BMI：57.33（1.62*1.62）≈21.84

|腰围：69cm|腹围：78cm|臀围：94cm|腰臀比：6994≈0.73

|左大腿围：52cm|右大腿围：55cm|左小腿围：34cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨12点左右上床的，直到早上7点左右都没睡着！后面睡到上午10点23分左右，做梦累醒的！

【心情】：今天周五，虽然是点外卖，也是中午吃的饭~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

—————————————————

【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00早餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。虽然凌晨没咋睡，也是努力不吃早餐的一天（好抽象~）

午餐进食时间:13:00—14:00午餐:【嘉香源外卖，陈皮排骨拼香菇滑鸡拼萝卜牛腩荷叶饭+凉瓜龙骨汤】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。上次吃了他家的荷叶饭感觉还挺香的，今天再吃一吃，都吃得干干净净~除了汤底没喝，骨头没吞！

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:00:00—00:00晚餐:【无】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。下午主打一个各种喝水，红豆薏米水，豆浆也行，嘎嘎喝~

插图（在下一章的最后评论区）

—————————————————

动感瞬间：

今天的运动一般般！！！虽然今天没有外出点外卖了，但中午认真吃饭了，还洗衣服晾衣服，有在按时睡觉了，乖！

—————————————————

【能量驿站】《相册馋冤家》——万绿东江

朋友们，又到了周五的“公开处刑”

时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”

冤家》！每一张“谍照”

背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”

的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

这个话题，当然要说到昨晚，周四晚上的餐食啦。

商场里面的客家菜，万绿东江。

说实话，我一开始对这家店没抱太大期望。为什么？因为它在商场的最角落里面，位置偏得像是被商场规划图遗忘的角落。

你从地铁站出来，坐一站，再绕着商场走一大圈，穿过各种卖衣服的、卖化妆品的、卖手机的，最后在一个拐角处，才能看到它的招牌。