倍福文学

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第562章 记录篇803刷剧血脂营御廷谣（第1页）

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【8月3日】周一|打卡第281天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：57.83kg

BMI：57.83（1.62*1.62）≈22.04

|腰围：68cm|腹围：76cm|臀围：94cm|腰臀比：6894≈0.72

|左大腿围：52cm|右大腿围：55cm|左小腿围：33.5m|右小腿围：34.5cm【尺子坏了，不能测量了，过几天买新尺子】

【睡眠】：昨晚上是将近12点半多睡觉的，睡到早上9点0分左右，湿气比较重，身体很疲惫，头发微湿

【心情】：今天周一，路没修好，据说今天又休息一天！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民，早上安排一丢丢出去

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【今日三餐记】：进食时间：12:20—20:20《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00早餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。虽然早起了，但忙着处理一下小事，脚伤不方便下楼，只能不吃早饭啦！

午餐进食时间:12:20—12:50午餐:【山外公外卖，芋头烧牛肉+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。话说，分量有点少，感觉才9分饱，没事，今天运动量超少的，就勉强算吃饱了吧！

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:18:32—19:11晚餐:【客家乡坊外卖，花菜肉片+梅干菜肉饼+白米饭】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这一家的分量绝对顶！明明应该20-30元的外卖，直接20元以内拿下，不说好吃不，绝对吃到饱，而且味道也还行，基本吃完了，除了肉饼用肥瘦肉做的，有些腻了，其他都吃完了！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天没上班，刚好有脚伤，只能不怎么动弹，给时间恢复啦！

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——御廷谣

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”