倍福文学

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第504章 记录篇705人间浮瘦记阮桔晚（第1页）

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【7月5日】周日|打卡第252天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.41kg

BMI：57.41（1.62*1.62）≈21.88

|腰围：69cm|腹围：77cm|臀围：94cm|腰臀比：6994≈0.73

|左大腿围：52cm|右大腿围：55cm|左小腿围：34m|右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨5点多睡着的，睡到下午1点10分左右，被汗热醒的，昨晚反复睡不着，头发湿气重，起来吹头发，好不容易睡着了，又开始下大雨了！

【心情】：今天躺平，顺便去了趟医院溜号

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，喝不够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：14:45—22:45《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00早餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。早就错过早餐时间了！

午餐进食时间:14:45—15:21午餐:【搭伙赣堂食，干锅牛腩+辣椒炒肉+番茄炒蛋+白米饭2碗】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这一顿吃了就是一天的饭量了~番茄炒蛋酸酸的开胃，辣椒炒肉和牛腩都有辣味，下饭，饱餐一顿，吃了2碗米饭，扎实！

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:00:00—00:00晚餐:【无】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没得晚饭吃！毕竟午餐吃太晚了~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！！！今天没上班，骑行共享单车两次，合计1-2公里吧，运动量还行，比平时要大点吧~剩下就是葛优躺了~

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——阮桔晚

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”

记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”

，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”