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第468章 记录篇617不务正业俱乐部codex驯化师（第1页）

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【6月17日】周三|打卡第234天|姨妈期第8天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.17kg

BMI：57.17（1.62*1.62）≈21.78

|腰围：68cm|腹围：76cm|臀围：93cm|腰臀比：6893≈0.73

|左大腿围：52cm|右大腿围：55cm|左小腿围：33.5cm|右小腿围：34cm【姨妈期不更新数据】

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨1点睡觉的，睡到早上9点24分左右，被闹钟叫醒的，又是熬夜的一天，哈哈哈~

【心情】：积极向上，财来财来~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:34—18:34《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：10:34—10:50早餐:【包子店打包，1杯脾胃豆浆+1个猪肉丸+1个青菜包子】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。事实证明，早上吃的少，中午会饿的，哈哈哈！当时吃下去还是那么回事，中午睡觉肚子疯狂叫~

午餐进食时间:14:51—15:00午餐:【手撕面包一个】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。趁着出门帮老板做事，顺带买个面包，解解饿，配着白开水发胀在肚子占点位置~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:30—20:00晚餐:【重庆小面堂食，紫苏鸭腿+干拌泡脚鸡杂面】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天晚上吃面条子，还有那路过好久，惦记好久的紫苏鸭腿也是吃上了，味道还不错~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，好消息，端午节放两天，虽然端午节当天不休息，但我周六周日休息呀！也算是大好事了！开心~

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【能量驿站】《不务正业俱乐部》——codex驯化师！

欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！

每周三的“猪瘾空窗期”

又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！

今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”