倍福文学

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第464章 记录篇615刷剧血脂营灵魂摆渡十年（第1页）

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【6月15日】周一|打卡第232天|姨妈期第6天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.17kg

BMI：57.17（1.62*1.62）≈21.78

|腰围：68cm|腹围：76cm|臀围：93cm|腰臀比：6893≈0.73

|左大腿围：52cm|右大腿围：55cm|左小腿围：33.5cm|右小腿围：34cm【姨妈期不更新数据】

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨1点睡觉的，睡到早上9点47分左右，被闹钟叫醒的，凌晨2，3点下大雨了，爬起来收衣服了还~

【心情】：姨妈期难受~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民，早上安排了一些出去

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【今日三餐记】：进食时间：11:11—19:11《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：11:11—11:26早餐:【包子店打包，1杯脾胃豆浆+2个糯米烧麦+1个小红薯】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。本来不想吃的，但是担心到晚上7，8点才吃东西，空腹时间太长，对身体不好，勉强吃了点吧！又不想吃小笼包，于是买了这些。先把糯米烧麦就着豆浆吃完，再把小红薯吃完，最后喝完豆浆~

午餐进食时间:00:00—00:00午餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。睡觉，但是因为端午节只放一天，所以睡不着！

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:34—20:20晚餐:【常德牛肉粉堂食，鲜肉包+椰丝包+梅干菜肉包+干拌香菇杂酱圆粉】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。包子+粉，经典组合，复购多次，值得一吃~先吃完椰丝包，粉上来后，左右吃包子，右边吃粉，好不畅快~最后吃得干干净净~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，嗯，自从知道端午节只放一天，整个人都不好了！让我期待好的结果吧，哈哈哈~

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——灵魂摆渡．十年

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”

的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”

！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”