倍福文学

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第422章 记录篇525刷剧血脂营姐他真是我姐夫（第1页）

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【5月25日】周一|打卡第211天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.11kg

BMI：57.11（1.62*1.62）≈21.76

|腰围：68cm|腹围：76cm|臀围：93cm|腰臀比：6893≈0.73

|左大腿围：52.5cm|右大腿围：55cm|左小腿围：34cm|右小腿围：34.5cm

【睡眠】：昨晚上是将近凌晨12点多睡觉的，睡到上午9点27分左右，起来比较干爽，看来熏蒸机还不错！

【心情】：今天周一，又要当牛马了！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:46—18:46《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:46—10:48早餐:【1杯祛湿豆浆】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。早起非常闷热，觉得身体很黏腻，没有食欲，吃不下东西，就喝了一杯祛湿豆浆

午餐进食时间:14:28—14:42午餐:【包子铺外卖，小馄饨10个+酱肉包1个】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。点了之前堂食吃过的包子铺，他们还有小馄饨，勉强吃点，不然低血糖了可不行！先吃的酱肉包，再吃的小馄饨，没喝汤。吃完大概8分饱~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:20—19:45晚餐:【快餐堂食，1个鸡腿+南瓜排骨+菜心+白米饭】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把菜心吃了三分之二，才吃了一点点米饭搭配鸡腿，接着又尝了口排骨。接下来就是混着吃，慢慢吃。因为裤腰带勒的紧，所以感觉是11分饱的，东西没下去。回来一解开腰带，瞬间没感觉了，哈哈哈~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，终于手头的工作差不多要收尾了，赢来新的篇章~

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——姐夫，他真是我姐夫！

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！