倍福文学

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第380章 记录篇504刷剧血脂营佳偶天成（第1页）

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【5月4日】周一|打卡第190天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.55kg

BMI：57.55（1.62*1.62）≈21.93

|腰围：68cm|腹围：74cm|臀围：93cm|腰臀比：6893≈0.73

|左大腿围：52cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是12点多睡觉的，睡到早上8点40分左右，脖子湿气好重~

【心情】：五一劳动节的青年节我在上班！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，努力喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:13—18:13《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:13—10:28早餐:【包子店打包，1杯脾胃豆浆+7个青菜小笼包+鸡蛋肠粉一份】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把豆浆冲好，一口小笼包，一点鸡蛋肠粉，最后把小笼包，鸡蛋肠粉，豆浆吃得干干净净~

午餐进食时间:00:00—00:00午餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:45—20:20晚餐:【谭小鲜堂食，辣椒炒肉+鸡汁脆笋+油麦菜+九秒腰肝+小菜黄瓜+白米饭】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。第一口先吃的鸡汁脆笋，接着吃了黄瓜，接着就是大快朵颐，啥都吃，搭配米饭，估计吃了一碗多米饭，菜也吃得干干净净~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，还跑出去洗了个头，埋头苦干做表格！招人也是要有技巧的~

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——佳偶天成

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”

的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”

！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”