倍福文学

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第378章 记录篇503人间浮瘦记蔺晚星（第1页）

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【5月3日】周日|打卡第189天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.12kg

BMI：56.75（1.62*1.62）≈21.62

|腰围：67cm|腹围：75cm|臀围：93cm|腰臀比：6793≈0.72

|左大腿围：52cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33.5cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是11点多睡觉的，睡到早上8点43分左右，好疲倦，好累！但今天要上班啊！！！

【心情】：下暴雨，要上班，呜呜呜~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，努力喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：9:55—17:55《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：9:55—10:01早餐:【1杯养雌豆浆】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天上班了，就喝杯豆浆清清肠吧~

午餐进食时间:12:20—12:40午餐:【米粉外卖，一碗香盖码饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。一碗香是青椒+肉蛋混合炒的，味道还行，下次可以试试其他味道~饭菜量都挺多的，菜吃完了，饭还剩三分之一，混着吃的。

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:43—20:06晚餐:【小吃街堂食，寿司5个+肉串3串+凉拌菜些许+炒粉些许】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃的肉串，接着吃寿司，然后是凉拌菜，混着吃，大快朵颐！用吃饭来缓解上班的痛苦~最后当然是吃得干干净净！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，电脑主机坏了，呵呵哒，我不会修电脑，呜呜呜~然后用其他电脑，等着租赁电脑的送主机来！

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——蔺晚星