倍福文学

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第368章 记录篇428外卖浮世绘小湘厨辣椒炒肉（第1页）

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【4月28日】周二|打卡第184天

【晨间数据站】：

排小便后体重：58.06kg

BMI：58.06（1.62*1.62）≈22.12

|腰围：69cm|腹围：77cm|臀围：93cm|腰臀比：6993≈0.74

|左大腿围：52cm|右大腿围：55cm|左小腿围：33.5cm|右小腿围：35cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨12点睡觉的，睡到早上9点03分左右，不想被闹钟叫醒，啊啊啊！

【心情】：又是疲惫上班的一天！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，好像没喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:25—18:25《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:25—10:27早餐:【1杯睡眠豆浆】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。昨晚吃多了，没消化，早上就喝杯豆浆就好了~

午餐进食时间:11:50—12:03午餐:【奥尔良鸡排饭团】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。我感觉一个饭团就可以撑起我胃里的一片天！事实果然如此，这个9元饭团简直太顶了！而且我特意说了不要酱料。里面有鸡排，玉米，油条酥，还有青瓜丝好像？总之吃得干干净净，毕竟早上也没吃~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:39—19:55晚餐:【饺子店堂食，15个饺子混拼，茴香+芹菜+大葱+娃娃菜鲜肉饺子】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。第一次吃，不得已试了一下蘸料，确实还可以。吃了开胃，想再吃点，可是肚子感觉有十分饱哈哈哈~最后没吃！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班，来回步行一小时，其实负责的事情还挺杂的，东一下西一下，还琢磨ai呢，哈哈哈~

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【能量驿站】《外卖浮世绘》——小湘厨辣椒炒肉

美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！

这里是正大光明“研究外卖减脂学”

的实验基地，是吃货与体重秤之间的“战略缓冲带”

！

到底是惊喜还是惊吓？是增肥还是减脂？

看看今天又是哪家小店，在默默支配着我的体重秤！