倍福文学

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第354章 记录篇421外卖浮世绘铁锅炖大鹅嘎嘎香（第1页）

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【4月21日】周二|打卡第177天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.80kg

BMI：57.80（1.62*1.62）≈22.02

|腰围：67cm|腹围：75cm|臀围：93cm|腰臀比：6793≈0.72

|左大腿围：52.5cm|右大腿围：55cm|左小腿围：34cm|右小腿围：34.5cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨1点睡觉的，睡到早上8点40分左右，被闹钟叫醒的！

【心情】：不想上班，呜呜呜！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，努力喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:10—18:10《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:10—10:20早餐:【包子店打包，1杯祛湿豆浆+7个青菜小笼包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝几口豆浆，接着一口小笼包，喝几口豆浆，小笼包太顶了，不喝豆浆咽不下去，哈哈哈！终于吃完了~

午餐进食时间:12:06—12:32午餐:【沙县小吃外卖，牛腩饭，牛腩肉粒+煎蛋+豆干+上海青+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一些上海青，接着肉粒搭配白米饭吃完，吃煎蛋，最后一点米饭搭配上海青吃完，豆干是没吃的~其他都吃完了~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:30—20:16晚餐:【牛肉拉面+咸蛋黄饭团+鸡柳无酱料】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。嗯，晚上就变成饕餮了，先去兰州拉面吃了一碗10元的牛肉少的可怜拉面，又拿着预定的咸蛋黄饭团加鸡柳回家慢慢吃，最后吃完了，还狂刷抖音！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，负责一些简单的脑力工作

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【能量驿站】《外卖浮世绘》——铁锅炖大鹅嘎嘎香

美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！

这里是正大光明“研究外卖减脂学”

的实验基地，是吃货与体重秤之间的“战略缓冲带”

！

到底是惊喜还是惊吓？是增肥还是减脂？

看看今天又是哪家小店，在默默支配着我的体重秤！