倍福文学

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第352章 记录篇420刷剧血脂营金关（第1页）

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【4月20日】周一|打卡第176天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.74kg

BMI：57.74（1.62*1.62）≈22.00

|腰围：69cm|腹围：79cm|臀围：93cm|腰臀比：6993≈0.74

|左大腿围：52cm|右大腿围：55cm|左小腿围：34cm|右小腿围：34.5cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨12点睡觉的，睡到早上8点15分左右，被蚊子咬醒的！

【心情】：今天要去打螺丝了~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，肯定能喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民，早上安排了一小波，应该是湿气小宝出去了！

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【今日三餐记】：进食时间：10:13—18:13《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:13—10:24早餐:【包子店打包，1杯祛湿豆浆+1个大的青菜包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把自带的祛湿豆浆喝几口，接着一口吃青菜包，一口喝豆浆，最后一起吃完，齐活了~

午餐进食时间:12:10—12:27午餐:【木桶饭外卖，辣椒炒肉+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。实在是不知道吃啥了，只能吃木桶饭，没想到好久没吃了，还选了一家不错的！哐哐哐居然把菜和饭全吃完了！香~混着吃的~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:20:47—21:16晚餐:【牛杂麻辣烫青菜+玉米胡萝卜捆粄+芋头捆粄】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把青菜吃完，再吃的玉米胡萝卜捆粄，最后慢悠悠把芋头捆粄吃完，香的嘞~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，还按照老板吩咐做数据，哈哈哈~

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——金关

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”

的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”

！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”

了吗？（别想歪了～）

家人们，谁懂啊！大姨妈刚走，那股浑身发软的劲儿还没缓过来，感觉整个人像被抽走了半管血，走路都轻飘飘的。下班一路颠儿颠儿跑回家，连鞋都没好好换，一屁股坐在小板凳上就想瘫着刷会儿抖音放松放松——毕竟，这种特殊时期，谁还有力气做运动啊？能活着爬回家已经很了不起了。

本来只想随便划划，让那些三十秒的快乐碎片麻痹一下我酸痛的腰。结果呢？一个片段直接把我魂勾住了！央视一套正在播的新剧《金关》，海关旅检题材！经超主演！零预热、没流量明星，就这么空降央视，开播收视直接爆了。