倍福文学

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第338章 记录篇413刷剧血脂营钢铁森林（第1页）

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【4月13日】周一|打卡第169天｜姨妈期第4天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.74kg

BMI：57.74（1.62*1.62）≈22.00

|腰围：70cm|腹围：78cm|臀围：93cm|腰臀比：7093≈0.75

|左大腿围：52cm|右大腿围：54cm|左小腿围：34cm|右小腿围：34.5cm【姨妈期不更新数据】

【睡眠】：昨晚上是不到12点睡觉的，可是因为姨妈又热又冷，凌晨2点半还爬起来吹头发，又坐在阳台上凉快一会儿，辗转反侧，睡到早上9点半左右，疲乏不想起床，硬起的！

【心情】：今天来公司躺尸中~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，肯定能喝够！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:34—18:34《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:34—10:43早餐:【包子店打包，1杯豆浆+7个青菜小笼包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝豆浆润润喉，接着一边吃小笼包，一边喝豆浆送服，最后同时吃完了~

午餐进食时间:12:01—12:16午餐:【豉油鸡外卖，7小块豉油鸡+一点点莲花白菜+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。便宜餐是这样的，菜的分量不是很多。我先把不多的白菜吃完，接着小鸡肉块搭配混了酱料的米饭吃，最后菜肯定吃完了，米饭还剩一点点，是甜的！

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:47—20:09晚餐:【排骨饭堂食，排骨+生菜+白米饭】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今晚上实在是没胃口，想不吃，最后还是得吃点，就吃了家楼下的肠粉店的排骨饭，吃完感觉开胃了！先把生菜吃了一大半，接着排骨搭配米饭吃，时不时搭配生菜送服，免得排骨太干太扎实咽不下去，哈哈！最后吃得干干净净~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，老板出差了，我就当大王，哈哈哈~可惜大姨妈期间不想动！

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——钢铁森林

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”

的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”

！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”

了吗？（别想歪了～）