倍福文学

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第324章 记录篇406刷剧血脂营月鳞绮纪（第1页）

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【4月6日】周一|打卡第162天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.45kg

BMI：56.45（1.62*1.62）≈21.51

|腰围：68cm|腹围：74cm|臀围：93cm|腰臀比：6893≈0.73

|左大腿围：52cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33.5cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是12点睡觉的，睡到早上8点40左右～做了梦，身体倦怠~

【心情】：今天要上班了，哈哈哈！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，喝够了！）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:09—18:09《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:09—10:25早餐:【包子店打包，1杯红枣豆浆+1个小红薯】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了几口豆浆，接着把红薯吃掉，最后把豆浆喝完~

午餐进食时间:12:00—12:15午餐:【木桶饭堂食，苦瓜炒蛋+咸鱼茄子煲+腐竹炒肉+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。不是很饿，随便吃点，和同事一起的，每个筷子夹两下，白米饭也没有吃完~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:40—21:00晚餐:【小吃街堂食，烤鸡腿+狼牙土豆+铁板豆腐+菌菇炒饭+寿司】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。吃狼牙土豆把我吃开胃了！最后居然打包寿司回来吃，呜呜呜！太好吃了这些，控制不住自己啊啊啊！想吃哪个吃哪个，完全不管顺序~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，打包了4个快递，接着没啥事情了！因为很多公司还在清明节~

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——月鳞绮纪

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”

的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”

！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”