倍福文学

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第192章 记录篇130相册馋冤家五羊邨湘菜馆（第1页）

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【1月30日】周五|打卡第96天

【晨间数据站】：

排小便后体重：55.75kg（看来成都真的冷啊！按照之前的饮食，就直接等于少吃了，而我基本没有什么运动消耗的，都掉秤了！）

BMI：55.75（1.62*1.62）≈21.24

|腰围：67cm|腹围：74cm|臀围：92cm|腰臀比：6792≈0.73

|左大腿围：51cm|右大腿围：53cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚睡得太晚了，虽然有热水袋暖和着，脑袋微冷，也一直没睡着！可能凌晨3，4点才睡着吧！

【心情】：嗯，今天要买票，明天准备带爸妈去海洋世界。

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天绝对达标了）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:37—18:37《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸点，白色甜馒头+鸡蛋1个，中午是豌豆尖煮面条】（今天中午必须吃，我妈打电话监督我吃！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把鸡蛋剥壳吃掉，再吃白色馒头，最后把我妈自制的鸡菌子壳粉冲水喝（简直比中药还难喝！）

进食时间：10:37—11:00（早餐）

13:03-13:20（午餐）

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）今天放能量驿站的图片。

晚餐：【自己做的饭菜，剩的烧鸡公+仙人球炖乌骨鸡+清炒油麦菜+西兰花火腿皮蛋肠+白米饭】（多吃剩菜好！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。照例，先吃一些青菜，再吃剩菜搭配米饭，一小碗米饭吃完，结束把油麦菜解决完！（皮蛋肠很香，都是皮蛋的味道）

进食时间：18:45—19:47（不再吃东西和喝水了，吃完以后，21点喝的中药）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！！！洗了头发，吹了头发，做了自己的午饭，还和父母大战三百回合，嗯，蛮费脑力的！

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【能量驿站】《相册馋冤家》——五羊邨湘菜馆

朋友们，又到了周五的公开处刑时间！欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

手机相册真是个神奇的东西，它总在你最“清心寡欲”

的时刻，给你一记来自过去的、油腻而香喷喷的回忆直拳。