倍福文学

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第164章 记录篇116相册馋冤家谭小鲜猪油炒土菜（第1页）

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【1月16日】周五|打卡第82天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.95kg（这两天要缓冲一下，大姨妈刚结束，不能减的太猛，断粮不能太狠！）

BMI：56.95（1.62*1.62）≈21.70

|腰围：70cm|腹围：75cm|臀围：93cm|腰臀比：7093≈0.75

|左大腿围：53cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33.5cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：脑袋这个问题得解决呀！不能天天湿头发地醒来~今早上10点起来，脑袋湿漉漉的

【心情】：昨晚用了海螺，感觉研究AI有点意思，不过需要沉下心来，好好琢磨！

【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯安排到位~）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民有一小队，比较粘厕，身体水汽比较重！

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【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【菜市场，蒸玉米+无糖豆浆】（考虑到晚上要吃好吃的，所以中午少吃点）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无糖豆浆先来了几大口，接着慢悠悠地嚼嚼嚼玉米，最后把豆浆喝完（大约5分饱，哈哈哈！）

进食时间：13:00—13:30

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【湘菜馆，辣椒炒肉+醋炒鸡蛋+老姜炒鸡+油麦菜炒油渣+白米饭】（打饱嗝了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。上菜以后赶紧拍个照，接下来就是慢慢的大快朵颐，吃点菜配合米饭，虽然米饭是零零碎碎地吃，但感觉加了好多次，应该是吃了2碗吧，都顶到嗓子眼了~（吃了整整两碗饭）

进食时间：17:20—18:02（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！终于认真地洗了个头，吹了吹，还往菜市场跑了一圈，回家又收拾了东西。晚上还跑出去吃饭，又溜达了一圈回来，整体来说还是不错滴！不过明天才开始安排泡脚，大姨妈刚结束，不可操之过急，以免反复。

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【能量驿站】《相册馋冤家》——谭小鲜猪油炒土菜

朋友们，又到了周五的公开处刑时间！欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

今天这顿，不是往日的“回锅泪”

，也不是“回忆杀里掺着卡路里”

，是实打实的、热乎的、带着锅气儿的、今天刚发生的——新鲜饭！

嘿嘿嘿，没想到吧？我沐笙也有今天！不用对着旧照片流“忏悔的口水”

，而是现场直播“饭桌犯罪”

全过程！什么叫“专业”

？这就叫“专业”