倍福文学

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第156章 记录篇112刷剧血脂营玉茗茶骨（第1页）

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【1月12日】周一|打卡第78天|姨妈期第5天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.75kg（昨晚吃的少，吃的早，消化的早，储水少一些）

BMI：56.75（1.62*1.62）≈21.62

|腰围：69cm|腹围：73cm|臀围：93cm|腰臀比：6993≈0.74

|左大腿围：52cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：落枕难受，还喉咙痛，难受！我肯定没感冒

【心情】：一般般，马上要过年了，哈哈哈，今年一年过的真快啊~

【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯加1杯无糖豆浆，够了，够了~）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：12:30—20:30《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，2份菜心+炒鸡肉+白米饭】（不想吃太多蛋白质，姨妈期不好消化）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天的菜都水洗了一遍，先吃完2份菜心，再把鸡肉去皮配合白米饭吃，最后白米饭剩下一半（大约9分饱）

进食时间：12:30—13:27

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【菜市场，2个白菜肉馅饺子+现做肉夹馍+无糖豆浆】（犹豫吃肉夹馍还是煎饼果子！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完了2个饺子，再吃的纯瘦肉夹馍，最后把豆浆喝完了（感觉8分饱）

进食时间：18:08—18:37（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天整体状态好多了，也没有痛感了，但还是要等姨妈期彻底结束，才能活蹦乱跳晒太阳。不过晒枕头了，哈哈哈，代替我晒~

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——玉茗茶骨

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”

的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”

！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”