倍福文学

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第132章 记录篇1231不务正业俱乐部逛公园（第1页）

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【12月31日】周三|打卡第66天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.25kg（果然吃的清淡，分量少，大概率是会掉体重的）

BMI：56.25（1.62*1.62）≈21.43

|腰围：68cm|腹围：74cm|臀围：92cm|腰臀比：6892≈0.74

|左大腿围：52cm|右大腿围：53cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：脑袋冷，出汗是因为鼻子呼吸的水蒸气，身体非常疲惫，但是睡不着

【心情】：还可以吧，今天在筹备下个视频的新文稿了，可是明天就元旦了呢~

【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯水安排得当~）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民无

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【今日三餐记】：进食时间：12:18—20:18《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，油麦菜+蒸蛋+番茄炒蛋+白米饭】（今天就是奔着少吃去的）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把蒸蛋吃完了，紧接着装了一点温水把油麦菜洗了一遍，油麦菜吃完了之后，番茄炒蛋搭配白米饭，最后米饭剩了一半（其实油麦菜看起来没有菜心油，不过还是洗了，而且今天没有把番茄炒蛋拌饭吃！）

进食时间：12:18—13:00

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【饺子堂食，芹菜肉馅饺子16个】（考虑到元旦，今晚一定要少吃一点！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。一份12元的饺子有16个，慢慢嚼完吃掉，晚餐结束了（现包饺子堂食就是不一样！对了，不是我经常买一个饺子的那家哈~）

进食时间：18:10—18:27（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！现在冬天的太阳已经不浓烈了，即使晒，温度也不太高，晒晒衣服倒是可以。今天还安排了洗头，尽量在元旦之前轻快一些，有可能元旦就要吃得油腻高盐一些了，提前做个准备，泡脚安全上~

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【能量驿站】《不务正业俱乐部》——逛公园

欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！

每周三的“猪瘾空窗期”

又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！

今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”

的伟大事业？系好安全带，咱们出发！

今天，我们来点纯天然的、绿色的、且完全零消费的快乐！

那就是，人到中青年（提前）必备的神圣仪式——逛公园！

哈哈哈，你没听错！二十多岁、风华正茂（自封的）、体重还在三位数门口反复试探的沐笙，灵魂已经提前退休，并且深深爱上了这项充满智慧与禅意的老年（划掉）休闲活动！