倍福文学

手机浏览器扫描二维码访问

第52章 记录篇1121相册馋冤家海鲜大餐（第1页）

—————————————————

【11月21日】周五|打卡第26天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.28kg（相较于昨天没掉多少，身体开始防御了，这两天天气有点冷，能量消耗低）

BMI：57.28（1.62*1.62）≈21.83

|腰围：73cm|腹围：77cm|臀围：93cm|腰臀比：7393≈0.78

|左大腿围：53cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33cm|右小腿围：33cm

【睡眠】：天气冷了，入睡不出汗，更容易了，冬困嘛~起床有点沉，靠意志才起得来

【心情】：体重来到之前保持的节点，正常饮食正常发挥，能掉就掉，不掉就保持，主打一个佛系过冬~

【人体水库蓄水量】：1500ml（冬天锁水多了，喝了水也觉得口渴）

【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民来得快去得快，不成形不粘厕所，在粘厕前一秒就出境了！

—————————————————

【今日三餐记】：进食时间：12:03—20:03《没有遵循16+8法则呀~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小白菜+蒸蛋+炒鸡肉+白米饭】（好多天没吃了，还是阔以嘛～）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完菜心和蒸蛋，再吃完小白菜，最后鸡肉下热水涮涮，再就着一半米饭吃。冬天了，得考虑食物凉掉的问题（吃的太慢，都冷了，味同嚼蜡，哈哈哈）

进食时间：12:03—13:14

插图（在下一章的最后评论区）

晚餐：【堂食打包，白菜+一半肉包子+一半玉米馍馍+5个小生蚝+钵钵鸡4串左右

+10个饺子以内没数】（今天看似放纵餐，但竟然没撑！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。大概吃了4片白菜梆子后，吃了菜市场2.5元的粉丝大肉包半个，接着吃了5个小生蚝，一边就着一半的玉米馍馍，一边吃着钵钵鸡的蔬菜，有千张包金针菇，千张包香菜，2个西兰花，2个花菜，1个鹌鹑蛋。最后吃的是实体店现包的芹菜馅料饺子，吃了几个没数，感觉肚子饱了就停下了。（种类和份量还是可以的，不过习惯了吃得慢，猛地一下基本就感觉自己饱了）

进食时间：20:20—20:49（不再吃东西和喝水了）

插图（太多了，就不放了~）

—————————————————

动感瞬间：

今天的运动一般吧！！！午时之前洗了头，吹了头。吃完午饭后，晒了半个多小时太阳，自己站着溜达了半小时。应该是今天饮食换了个政策，胃没有之前那种顶胃的感觉，吃这老些都还没到撑的地步，也没有觉得不舒服。冬天了，只要不吃过于油腻重油盐的食物就行，体重掉的太多太快，不御寒！！！嘎嘎冷的喔~

—————————————————

【能量驿站】《相册＂馋＂冤家》——海鲜大餐~

朋友们，又到了周五的＂公开处刑＂时间！欢迎翻看沐笙的《相册＂馋＂冤家》！每一张＂谍照＂背后，都藏着一个＂当时不吃会死星人＂的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

咳咳，各位云搭子们，请屏住呼吸，收起口水，准备好你们最严厉的“审判”

目光——今天我们要公开处刑的，是一张来自2022年10月1日的“国庆献礼级”

饕餮盛宴照片！（图片在最后）

没错，就是那个举国同庆、人人都在高速上表演“停车场行为艺术”